濕氣重怎么調(diào)理 濕氣不除睡再久也不夠

夏天很容易引起濕氣重，濕氣重會(huì)嚴(yán)重危害身體健康，因?yàn)榄h(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣。濕氣不除睡再久也是沒有用的，而且會(huì)引發(fā)各種疾病，那么你知道你有沒有濕氣呢？測(cè)一下你就知道了。

因?yàn)橄奶斓囊恍┝?xí)慣會(huì)很容易引起濕氣，常吃冷飲，常吹空調(diào)，愛喝冰鎮(zhèn)啤酒，這些都是引起濕氣的重要因素。

之前我對(duì)中醫(yī)食療養(yǎng)生一點(diǎn)都不懂，生活習(xí)慣都是由著自己的喜好。由于我的體型是屬于微胖型，夏天該出汗時(shí)，卻因?yàn)槌Ｓ每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來，淤積體內(nèi);冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

每天早晨起床的時(shí)候，我總是覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，小腿肚子還發(fā)酸、發(fā)沉，感覺全身很浮腫。

尤其是每當(dāng)夏季到來，愈發(fā)覺得貪睡，身體無力。后來經(jīng)朋友介紹，去了一位資深老中醫(yī)那里檢查，才知道這些問題都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的體現(xiàn)。

那么如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢？

1.頭發(fā)愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗

5.機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高

6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

7.大便稀黏腥臭，粘稠(不易沖掉)

8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

9.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

10.臉色蒼白，原本紅潤(rùn)的臉頰不見了

11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

12.耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內(nèi)有濕氣。

我最早的時(shí)候去拔過罐，嚇?biāo)廊肆?，那師傅也說是體內(nèi)濕氣太重了。可是又過了兩個(gè)月，再去拔罐，完全正常了，一點(diǎn)濕氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內(nèi)的水汽濕氣。

說到這兒，大家一定很好奇，我到底是吃了什么靈丹妙藥，既安全又有效地祛濕了呢？今天就把老中醫(yī)給我的百試百靈秘方分享給大家！

材料：薏米，紅豆，蕎麥，燕麥

1.全部材料洗凈，先大火煮沸，然后關(guān)火燜30-60分鐘。

2.再開大火煮沸，加入冰糖煮30分鐘，關(guān)火。

雖然這個(gè)粥煮起來比較耗時(shí)麻煩，但我和我爸媽每天都會(huì)喝上一碗。

我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。老中醫(yī)就建議她們搭配谷生緣阿膠紅棗枸杞粉一起吃，這個(gè)粉粉可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)。

不過搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯谷生緣紅豆薏米粉，下午一杯谷生緣阿膠紅棗枸杞粉，補(bǔ)氣血、祛濕瘦身兩不誤。既補(bǔ)足了氣血，又符合中醫(yī)上的“夏季養(yǎng)心”，再好不過！

如果是有脫發(fā)掉發(fā)、畏寒怕冷、腎氣虛弱癥狀的朋友，就該搭配谷生緣核桃芝麻黑豆粉一起吃，因?yàn)楹谏氖澄锟善鸬窖a(bǔ)腎作用，而腎水生發(fā)，所以對(duì)頭發(fā)的保健是非常有益的。

微笑，是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時(shí)，胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時(shí)，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動(dòng)也減少。

所以夏天10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好。

1、狂吃冷飲

一到夏天，冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

2、猛吹空調(diào)

空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對(duì)脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。

3、穿衣露腰腹

夏日的街頭，很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。裸露腰腹會(huì)讓神闕穴和命門穴這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎、傷骨頭。

4、喝太多涼茶

對(duì)于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長(zhǎng)期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會(huì)刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長(zhǎng)口瘡，這時(shí)可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精同樣會(huì)刺激胃黏膜，還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)脾胃極為不利。

9、饑一頓飽一頓

脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長(zhǎng)了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、經(jīng)常熬夜

夏天天長(zhǎng)，再加上炎熱，很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道濕氣重的危害了，平時(shí)大家可以通過拔罐去除濕氣哦，另外上述這幾款飲食大家也可以看看哦，夏天要少吃冷飲，注意飲食健康，尤其是注意自己的睡眠哦！