打鼾偏方 讓你睡覺變得安靜

夏天的黑夜相對白天來說還是比較短的，晚上一定要有一個好睡眠，不然白天就沒有好精神的去工作學(xué)習(xí)了。那晚上打鼾的話，旁邊人的第二天上班學(xué)習(xí)的效率就得大打折扣了。下面小編帶來的打鼾的偏方，大家去看看吧。

目錄

1、打鼾的原因 2、打鼾的危害

3、治打鼾的民間偏方 4、治打鼾的食療偏方

5、治打鼾的中醫(yī)偏方 6、治寶寶打鼾的偏方

7、打鼾的注意事項 8、打鼾的防范措施

打鼾的原因

什么是打鼾

打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打鼾看成睡得香的表現(xiàn)。其實打鼾是健康的大敵，由于打鼾使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

一般而言，成年人以混合性原因為多，未成年人則以阻塞性的問題為多。

鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。

醫(yī)學(xué)界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫(yī)學(xué)研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

打鼾是什么原因

很多人在睡覺時都會“鼾聲如雷”，嚴(yán)重影響了他人的休息。大多數(shù)人認為這是司空見慣的，不以為然，還有人認為打鼾是睡得香的表現(xiàn)。其實打鼾是健康的大敵，由于打鼾使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致猝死。那么睡覺時為什么會打鼾呢？小編來為大家解答。

1、體形肥胖

肥胖是引起打鼾最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，就會產(chǎn)生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。

2、鼻子的原因

鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都會導(dǎo)致睡覺打鼾。

3、咽喉的原因

扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大，上呼吸道狹窄或者堵塞，都可以導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。

4、心血管疾病

打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。

5、周圍環(huán)境

打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。

打鼾是人體進入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。因此一個良好的睡眠環(huán)境很重要，參考資料里有詳細介紹。

打鼾的幾種常見的病理性原因

一、上氣道解剖狹窄

鼻、咽、息肉、粘膜充血;軟腭低垂、神經(jīng)失誤;懸雍垂增粗、增大;舌體肥厚、舌根后墜;咽喉部軟組織肥厚、脂肪沉積。

二、呼吸系統(tǒng)疾病

慢性支氣管炎、肺氣腫等。

三、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病

肥胖、甲狀腺功能減退、肢端肥大癥、腎上腺皮質(zhì)增生、全垂體、機能減退。

四、自主神經(jīng)功能不全

與中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，心臟血管系統(tǒng)機能減退等。

五、遺傳因素

打鼾可能與遺傳有關(guān)。

打鼾的危害

在臨床上把鼾癥分為生理性和病理性。生理性鼾癥又稱良性鼾癥，是由感冒疲勞引起時間短暫，只要不會影響正常呼吸時的氣體交換，只要改變睡姿就可以緩解。病理性鼾癥是睡覺后鼾聲響度增大超過60dB以上，5%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現(xiàn)象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

打鼾威脅健康

打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，多數(shù)人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打鼾看成睡得香的表現(xiàn)。其實，打鼾是健康的大敵！打鼾時呼吸及心跳驟?？蓪?dǎo)致在睡眠中猝死。打鼾已威脅到生命健康。

打鼾需警惕

1、小兒打鼾需警惕

小兒打鼾的病因是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育ji形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已經(jīng)有報道稱嚴(yán)重的打鼾可以引起小兒的癡呆。所以如果你的孩子夜間打鼾，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應(yīng)的治療。

2、青少年打鼾 影響發(fā)育

青少年睡覺打鼾，除了影響睡眠質(zhì)量外，還影響身體的許多系統(tǒng)。打鼾嚴(yán)重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血癥等狀況，如果發(fā)作頻繁或持續(xù)時間過長還會影響心臟功能。由于青少年體格生長，必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰，長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，影響生長發(fā)育，還會影響學(xué)習(xí)成績。

3、男性打鼾傷身傷腎

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快、社會環(huán)境復(fù)雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發(fā)胖，以致于許多男性睡覺時都打鼾，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，經(jīng)常被憋醒。長期打鼾，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經(jīng)常遭到同居一室者的抱怨。

4、老人打鼾，影響壽命

人上了年紀(jì)，新陳代謝變慢，心腦容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。打鼾，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發(fā)病率。如果，已患上了心腦血管疾病，打鼾無異于“落井下石”，會使病情“雪上加霜”，更加頑固難治。

5、女性打鼾，容顏易老

很多女性，尤其是身體較胖的中老年女性，也打鼾。女性打鼾，老得快：

(1)打鼾致氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟于事。

(2)女性打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易致神經(jīng)衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等xing格障礙。

治打鼾的民間偏方

一、治輕度打鼾的偏方

患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預(yù)防，當(dāng)然，對于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫(yī)，那么在生活中需要做到以下幾點：

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

小貼士：對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。

二、治療打鼾偏方

1、花椒

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

2、漱口液

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

3、鄂托法

找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預(yù)防打鼾的作用。

4、玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

5、M形枕頭

很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

治打鼾的食療偏方

1、雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜，醬油，糖，香油適量。

制作方法：先將苦瓜順絲切成細絲，再將姜片也切成細絲。然后，將香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端后洗干凈。再用油爆姜絲后，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最后將金針菇加進去炒，最后加入調(diào)味料炒勻就可以吃了。

苦瓜里含有一種生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)人的體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，同時增加免疫細胞活性，消除體內(nèi)的有害有毒物質(zhì)?？喙侠锖写罅康睦w維素，可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。

2、喝蜂蜜

在睡前喝適量蜂蜜有助降低打鼾對身體造成的危害，還可以美容護膚。喝蜂蜜的時侯，可以在蜂蜜加一點安神茶再飲用，有助于潤滑喉嚨，讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順，避免打鼾的發(fā)生。

3、當(dāng)歸和龍膽草

將當(dāng)歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上，快火燒開，慢火20分鐘。然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。

4、花椒

花椒要5-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以后服下(不包括花椒)，連服5天。

5、棗仁

將棗仁炒熟，每晚睡覺前先洗腳，然后口嚼80-100粒，連續(xù)九天。

6、蔥白

選取三個蔥白，每9厘米算一個單位，每晚睡覺前嚼咽，連續(xù)七天。

治打鼾的中醫(yī)偏方

方法1.龍膽草、當(dāng)歸各十克。

熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

方法2.花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

方法3.睡覺打鼾：枕頭不要太高，睡前點滴鼻通良效。

方法4.只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

方法5.晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會。

方法6.兩手互相按虎口。

方法7.大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

方法8.鼻子兩側(cè)1個半指寬的位置，不到眼保健操的洼，按揉。

治打鼾的穴位按摩偏方

睡覺打鼾是很多人的睡覺習(xí)慣，但是打鼾其實是一種病態(tài)的表現(xiàn)，打鼾在男人中比較常見，打鼾也有很多的危害，有可能造成氣道堵塞，也有可能使得呼吸不暢，有的甚至呼吸停止時間過長而死亡，所以我們還是需要防止打鼾的，今天分享一些按摩方法。

陰陵泉穴

此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

豐隆穴

此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢­豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

中脘穴

此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

天樞穴

此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

中醫(yī)提醒：“寸”的意思就是身寸，通常我們就把手指的拇指的一個關(guān)節(jié)的寬作為一寸，將其他的四個手指并在一起并且伸直，跟中指的近側(cè)的指關(guān)節(jié)的橫紋在一個水平線上的四指寬就是三寸，每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

治寶寶打鼾的偏方

寶寶打鼾的危害

家長要多觀察孩子的睡眠狀態(tài)

小孩睡覺時打鼾，很多家長會認為是睡姿、感冒等原因造成的，而不太在意。甚至還有老人認為寶寶打鼾，是“睡得香”的標(biāo)志。醫(yī)學(xué)專業(yè)人士表示，寶寶打鼾多是由于腺樣體肥大或扁桃體肥大引起。問題可大可小，如果只是單純性打鼾則不要緊，如果睡眠中有呼吸暫停(俗稱的“憋氣”)，則可能造成寶寶長期缺氧，而影響身體、智力發(fā)育，必要時需接受手術(shù)治療。

打鼾的事，可大可小

今年6歲半的華仔有打鼾史近兩年了。睡眠時，好的情況是一邊打鼾一邊半張著嘴，糟糕時常常出現(xiàn)“憋氣”的情形，有時候甚至?xí)灰拱炎约罕镄褞状?。父母起初對這一問題不太重視，直到華仔上小學(xué)后，老師反映他上課沒精打采、注意力不集中，忘性很大時，父母才想到這些可能與他睡覺打鼾有關(guān)。

接診華仔的正是中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心張湘民主任醫(yī)師。他回憶說，第一眼看到華仔就感覺他是“腺樣體面容”(是指由于腺樣體肥大導(dǎo)致面骨發(fā)育發(fā)生障礙，頜骨變長，腭骨高拱，牙列不齊，缺乏表情的面容)。進一步檢查證實了張主任的判斷，X光檢查顯示華仔肥大的腺樣體堵住了鼻咽氣道的2/3還多，難怪他睡覺時總是那么辛苦。

寶寶打鼾的事可大可小，如果僅僅是打鼾則問題不大，但如果打鼾的同時還伴有呼吸暫停，即我們常說的“閉氣”，則意味著寶寶長期睡眠質(zhì)量差，孩子經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)，張口呼吸，會導(dǎo)致腺樣體面容，身材瘦小，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良，從而表現(xiàn)出注意力不集中、坐不住、記憶力差。家長應(yīng)當(dāng)對寶寶打鼾的問題高度重視。

打鼾多禍起“兩體”肥大

與成人打鼾不同，寶寶打鼾多禍起扁桃體肥大或腺樣體肥大，有些孩子甚至兩者兼而有之。張湘民介紹說，在打鼾的寶寶中有50%被檢查出有扁桃體肥大。如果寶寶某次扁桃體感染愈后不好，或者反復(fù)出現(xiàn)扁桃體感染，都可能造成扁桃體增生肥大。有些寶寶會因為遺傳而有扁桃體肥大的問題。當(dāng)扁桃體肥大達到3度或4度時，除了會影響寶寶的吞咽，還可能會造成寶寶睡眠時打鼾，出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停。

來就醫(yī)的打鼾寶寶中還有部分是腺樣體肥大引起的。除了遺傳性的腺樣體肥大外，大部分寶寶的腺樣體肥大是由于反復(fù)刺激引起。刺激包括氣流的刺激、微生物的刺激(鼻炎的寶寶更易出現(xiàn)腺樣體肥大)和過敏反應(yīng)。腺樣體就位于鼻咽部頂后部，屬淋巴組織，比扁桃體還要首當(dāng)其沖，當(dāng)經(jīng)常受到刺激時就可能充血腫大，進而堵塞呼吸道，影響睡眠。

打鼾的寶寶中有部分是扁桃體肥大和腺樣體肥大同時兼有。還有一小部分寶寶的打鼾是由于過于肥胖導(dǎo)致。小“肥仔”們往往脖子很粗短，他們的舌頭和咽部黏膜下都比普通孩子堆積更多的脂肪，這也會造成氣道的狹窄，而發(fā)生打鼾。對于這部分打鼾寶寶，最好的治療方法就是減肥。

是否手術(shù)，睡眠監(jiān)測很重要

按照醫(yī)學(xué)指南，當(dāng)孩子的扁桃體肥大達到3度或4度，或扁桃體炎癥每年急性發(fā)作4次以上，或腺樣體肥大堵塞后鼻孔超過2/3并伴有打鼾癥狀則符合手術(shù)的指征。張湘民指出，睡眠監(jiān)測并不是必需的檢測項目，不過通過多年的臨床觀察，他認為判斷是否需要手術(shù)，為打鼾的寶寶做睡眠監(jiān)測是非常重要的。

打鼾的寶寶中有些確實有扁桃體肥大或腺樣體肥大的問題，可是睡眠監(jiān)測顯示，他們中有15%—25%只是單純性的打鼾，即他們在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停和低通氣的指數(shù)小于每小時1次，血氧飽和度也能達到90%以上，這就意味著他們雖然有打鼾，但是不會對他們的身心發(fā)育造成不良影響，對于這部分打鼾寶寶可以暫時不考慮手術(shù)，而采用保守治療的方法。比如有上呼吸道感染的寶寶則積極進行消炎治療;如果有鼻炎的可以用藥治療，每天回到家后可用生理鹽水沖洗鼻腔，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生;睡覺時盡量采取側(cè)睡也可以改善通氣。

保守治療可借助呼吸機

就算是寶寶查出有扁桃體肥大或腺樣體肥大問題，且睡眠監(jiān)測也完全符合手術(shù)要求，可還是有相當(dāng)一部分家長對于手術(shù)顧慮重重，比如說讓這么小的孩子接受全身麻醉等。

張湘民表示，對于大多數(shù)孩子來說，到了學(xué)齡后腺樣體就會開始萎縮，十幾歲后萎縮得更為明顯，等到成人后腺樣體就幾乎看不到了。但許多孩子在2—3歲就開始發(fā)病了，要等待這么多年對孩子來說實在不是件容易的事，對健康和教育影響很大。他建議家長，除了可以用上述的保守療法為寶寶進行治療外，還可以考慮讓寶寶使用呼吸機。呼吸機的工作原理是把空氣加壓后通過密封的鼻面罩送入呼吸道，這樣有利于將狹窄氣道的打開，維持呼吸通暢，進而可以改善寶寶打鼾、缺氧的問題。

寶寶打鼾吃什么好

寶寶打鼾吃什么，專家介紹說，寶寶打鼾的飲食建議具體情況如下：

1、不吃油膩煎炸的食物

由于此類食物比較容易讓病人產(chǎn)生濕熱的不良癥狀，而濕熱對打鼾的恢復(fù)極為不利，因此寶寶打鼾患者不宜多吃。

2、多吃新鮮蔬菜、水果

新鮮的蔬菜水果富含各種維生素，以及礦物質(zhì)，是預(yù)防與輔助治療打鼾必不可少的營養(yǎng)。

此類食品包括胡蘿卜、番茄、薺菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、紫葡萄等。

3、以天然食物為主

患有寶寶打鼾的病兒，應(yīng)該以天然食品為主，不要讓寶寶食用方便食品。

4、飲食要有規(guī)律

平日的生活飲食，需關(guān)注孩子的飲食規(guī)律，其中吃飯并不是要吃十分飽，八分最為健康，要按時吃早中晚餐。

尤為重要的是早餐必須要吃。吃飯的時候當(dāng)細嚼慢咽，并且要對孩子吃零食進行控制。

打鼾的注意事項

打鼾的問題比較的常見，在生活中因為打鼾的問題，而導(dǎo)致了離婚的案例也比較的多，打鼾在一定程度上已經(jīng)嚴(yán)重的影響了人們的正常生活和交際，因此治療刻不容緩。專家提醒：治療打鼾要注意八個問題。

打鼾是有一定的潛在威脅的病癥，它能夠讓人患上或者是加重呼吸衰竭，還可以造成高血壓，冠心病等疾病，成為了常見的臨床猝死原因。

打鼾的治療要注意以下八個方面：

一、注意解除上氣道阻塞

臨床研究表明打鼾患者常存在上氣道阻塞，如果經(jīng)檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應(yīng)該選擇外科治療。臨床上打鼾的手術(shù)常分二期進行。一期手術(shù)主要是鼻腔通氣功能重建，有效率約為61%-67%。只有一期手術(shù)未完全緩解的患者才需要行二期手術(shù)，二期手術(shù)的有效率可達90%，甚至更高。因此，術(shù)前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的確定是影響手術(shù)療效的關(guān)鍵因素。

二、注意伴發(fā)病的治療

打鼾患者由于長期存在低氧高碳酸血癥，往往會合并嚴(yán)重的內(nèi)科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。在打鼾治療的同時，千萬不能忽略這些伴發(fā)病的治療，無論在術(shù)前、術(shù)后都應(yīng)加強內(nèi)科處理，以減少和避免打鼾治療過程中的危險因素。

三、注意控制體重，適量減肥

肥胖是導(dǎo)致打鼾的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打鼾病人癥狀有肯定療效。

四、注意戒酒

酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血癥的反應(yīng)性，從而使上氣道發(fā)生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應(yīng)，提高醒覺反應(yīng)的閾值，延長呼吸暫停時間。打鼾病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小時不能飲酒。

五、注意避免使用鎮(zhèn)靜劑

安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打鼾患者睡前不宜用安眠藥。

打鼾的防范措施

1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

7.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8.選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。

9.睡前不要飲酒，很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打鼾。所以睡前還是不要喝酒。

10.使用加濕器，如何預(yù)防打鼾了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

11.睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打鼾。

12.適當(dāng)?shù)腻憻挘３纸】档纳盍?xí)慣，加強鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打鼾問題。

治打鼾的日常護理

1、要忌酒戒煙

酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

2、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢

側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習(xí)慣仰臥的打鼾患者可采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網(wǎng)球或其他球狀物)，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

3、外方矯正睡姿

習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地預(yù)防打鼾。

4、拒吃麻醉藥

有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

5、減少體重

肥胖者打鼾是瘦人的三倍。因此，對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動，增強免疫力。

6、按時服用降壓藥物

鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

7、注意氣道正壓通氣治療

氣道正壓通氣(CpAp)是一種無創(chuàng)性通氣技術(shù)，被認為是打鼾最有效的內(nèi)科治療方法。對改善白天困倦、嗜睡等癥狀，消除打鼾，改善呼吸暫停和低通氣，糾正夜間低氧血癥有明顯療效。

8、注意堅持定期隨訪

打鼾治療是終生性的，隨著年齡及體重的增加，病情有加重的可能，所以需要嚴(yán)密的隨訪來保證治療成功。隨訪的意義在于無論采用哪種治療措施，均需要讓醫(yī)生充分了解病情的進展，有效地和患者進行溝通，幫助患者實施各項診治計劃，保證治療成功。

結(jié)語：通過上訴對于打鼾的講解，大家應(yīng)該知道怎么對付打鼾了吧？打鼾該吃什么了吧？打鼾用中醫(yī)的方法怎么治了也應(yīng)該知道了吧？看了小編的偏方，可以多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，也可以推薦給自己的朋友和家人們，希望能對你有所幫助。