馬上放假 春節(jié)期間如何預(yù)防假期綜合癥

天寒歲末，春節(jié)即將來(lái)臨。春節(jié)是中國(guó)最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，象征著團(tuán)結(jié)與興旺，同時(shí)對(duì)未來(lái)寄予厚望的佳節(jié)。春節(jié)期間，在家人團(tuán)聚、走親訪友之時(shí)，雞鴨魚肉不可或缺，各式菜肴五彩繽紛、琳瑯滿目。在國(guó)人眼中，只有大吃大喝才喜慶、熱鬧。然而，這種不良的飲食習(xí)慣，卻很更容易引發(fā)春節(jié)綜合癥。

大量食用油膩食物，大量飲酒，使消化道分泌大量膽汁和胰液，這樣就形成胰腺的內(nèi)壓增加，易患急性胰腺炎。另外，很多人在春節(jié)期間熬夜打牌、打游戲，顛倒了生物鐘，抑制了免疫功能，使得春節(jié)后出現(xiàn)精疲力竭、腰酸背痛、四肢無(wú)力等不適癥狀。

因此在春節(jié)期間市民應(yīng)合理安排飲食、起居，制定健康生物鐘。尤其是心腦血管疾病的患者，更要合理飲食，遵從醫(yī)囑。

春節(jié)期間飲食起居注意事項(xiàng)：

1.細(xì)嚼慢咽

吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)導(dǎo)致消化液分泌不足，造成消化不良。

2.切忌暴飲暴食

春節(jié)期間，人們往往作息不規(guī)律，暴飲暴食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且會(huì)促發(fā)胰腺炎、胃出血等多種疾病。

3.睡前避免進(jìn)食

睡前進(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，降低睡眠質(zhì)量，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前吃東西。

4.飯后適當(dāng)休息

飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不要馬上躺下來(lái)，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。

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飲酒過(guò)量，容易誘發(fā)急性胰腺炎。因?yàn)樽砭坪髧I吐物誤吸氣管，造成氣道梗阻危及生命的事例每年都有發(fā)生;吸煙不僅會(huì)刺激胃酸分泌，影響潰瘍?nèi)?，而且?duì)心絞痛、冠心病患者十分不利。

6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)有助于消解壓力，緩和情緒，降低各種疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì);心腦血管患者晨練不宜太早。

7.注意食物搭配

五谷雜糧、豆制品、水果和新鮮蔬菜，這些食物可以平衡營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，還可幫助體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

8.糖尿病、冠心病患者飲食要低糖、低脂，聽從醫(yī)囑。

春節(jié)過(guò)后少吃零食多飲茶 山楂片為最佳選擇

春節(jié)期間許多家庭里水果、糖果、飲料等甜品都擺得滿滿的。有人在吃了太多的零食后，由于攝取了較多的糖分和香料，出現(xiàn)了莫名其妙的惱怒、情緒激動(dòng)、嘴干舌苦等癥狀。此時(shí)，可以適當(dāng)吃一些山楂片，多飲茶水，停吃零食。

山楂片中含山楂酸等多種有機(jī)酸，味酸甘，并含解脂酶。入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。對(duì)于吃肉或油膩物后感到飽脹的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食。山楂還可利膽汁，促進(jìn)胃液分泌。山楂開胃消食、化滯消積，但山楂只消不補(bǔ)，脾胃虛弱者不宜多食。健康的人食用山楂也應(yīng)有所節(jié)制。

此外，還要多飲茶水，因?yàn)椴枞~中的咖啡堿能增加胃腺體分泌，促進(jìn)食欲，幫助消化;其次，茶葉中含有的多酚類化合物以薄膜狀態(tài)附著在胃的傷口處，可抑制因胃潰瘍引起的出血;還可吸收對(duì)人體有害的物質(zhì)，起到“凈化”作用。因此，在飯后尤其是攝入較多量的含脂肪食品后，飲茶是有益的。