運動過程為什么會導致抽筋

2017-06-01 23:13:03　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：運動過程中因為總總原因容易導致抽筋。那么你知道運動為什么會導致抽筋方法呢？

劇烈運動常常會出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由于在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”);

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發(fā)生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發(fā)生“抽筋” 現(xiàn)象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮;

三、參加劇烈運動過度疲勞時，支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機能發(fā)生了變化，肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等)，使肌肉組織的機能改變，也是引起“抽筋”的原因;

四、長時間參加劇烈運動，大量出汗，帶走鹽分，體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起“抽筋”.

我們既然知道了“抽筋”的主要原因，在進行體育運動時，如能注意以下幾點，便可預防抽筋：一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼，尤其是在水中不可停留過久;

一、在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動;

二、不要過于疲勞，疲勞時不應當下水游泳;

三、大量出汗后，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。