跑步機(jī)上跑完步頭暈是怎么回事

我平時(shí)喜歡用跑步機(jī)來健身減肥，可跑步機(jī)上跑完步頭暈是怎么回事啊，我剛開始的時(shí)候每天都只是跑一小會(huì)兒，但是沒有感覺有什么不舒服，最近我就加大了強(qiáng)度，在跑步機(jī)上跑一會(huì)兒感到有些頭暈，從跑步機(jī)上下來就好像踩著棉花似的，暈暈乎乎的，朋友說以前她用跑步機(jī)跑步的時(shí)候也有這種頭暈的感覺，也不知道怎么回事，后來聽別人說的才知道是怎么回事的。

用跑步機(jī)健身，跑姿很重要.跑的時(shí)候要目視前方，不要低頭看跑帶，可在音樂的伴隨下進(jìn)行.另外，象您說的跑起來頭暈的原因可能是運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致大腦暫時(shí)性缺氧.建議您降低一下運(yùn)動(dòng)量，速度先從3 4公里做起，以慢走為主，身體狀況有所改善以后再提高一下速度。

一、上跑步機(jī)前做熱身

上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿 肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此 外 ，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn) 眩暈 感而摔倒。

二、速度不要設(shè)定得太快

使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。

三、運(yùn)動(dòng)量要適宜

在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以 減肥 為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過短也不宜過長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

四、一定要收腹挺 胸 、收緊腰背部肌肉

還需要提醒的是，跑步是有 氧 運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成 腰肌勞損 。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

上面的內(nèi)容都是圍繞著跑步機(jī)上跑完步頭暈是怎么回事的介紹，聽人說這是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的原因，剛開始的時(shí)候不要太勉強(qiáng)，要學(xué)會(huì)正確的使用跑步機(jī)，看看你平時(shí)使用跑步機(jī)的方法是正確的嗎，運(yùn)動(dòng)后不要馬上就飲水，這樣對(duì)肺不好，要歇息一會(huì)才飲最好。