改善濕熱體質(zhì)的運動有哪些
所謂的濕熱體質(zhì)就是指體內(nèi)的濕氣和熱毒并存所出現(xiàn)的一種亞健康的體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人群大多數(shù)都比較胖，而且容易出現(xiàn)乏力、痤瘡粉刺、神情倦怠等等癥狀，患者大多在飲食中的口味較重，而且睡眠也不踏實，這些都是身體不健康的表現(xiàn)。那么改善濕熱體質(zhì)的運動都有哪些呢？一起來看看。
濕熱體質(zhì)肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰；在關節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。
有氧運動和無氧運動相結(jié)合。有氧運動有跑步、游泳和騎自行車等運動；無氧運動有各種需要爆發(fā)力的運動。像短跑沖刺、舉重、拳擊等運動。
多進行祛濕等強度大的運動。陽氣充足，體內(nèi)有熱的人適合進行高強度的運動。例如對抗累的球賽，或者長跑、自行車比賽、拳擊訓練等。這些高強度的運動可以幫助我們把濕熱排出體外。
大量運動之后最好喝一杯溫的淡鹽水，味道以嘗不出來咸味為好。這樣可以防止電解質(zhì)的流逝。同時運動最好在飯后一個小時之后。
上面為大家簡單的介紹了幾種可以改善濕熱體質(zhì)的運動方式，大家不妨作為一個參考。濕熱體質(zhì)的人群由于體內(nèi)濕氣較重，所以建議平時多曬太陽以補充體內(nèi)的陽氣；而有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式也能夠幫助身體良好的出汗和祛濕，運動之后再喝上一杯淡鹽水。
