哪些運動有利于長高呢
大家都知道運動對人的身體是有著極大的好處的，但是你知道嗎？適當(dāng)?shù)倪\動對于長高也是有著一定的影響的呢。我想聽到這里，一定有很多人都提起興趣了吧，哪些運動有利于長高呢？今天我就來給大家介紹一下，如果你也想知道的話，就來看看下面的內(nèi)容吧。
彈跳運動：如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖，有利于長高。伸展運動：單杠引體向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢長骨等拉伸，對長高有利。全身性運動：如籃球、排球、游泳等，有利于生長激素的分泌和增加食欲，對身高增長有利。
做下列運動。運動量不需要太大，但貴在堅持。
懸垂擺和引體后懸垂 可利用單杠或門框進(jìn)行。單杠與門框的高度以身體懸垂在杠上而腳尖剛好離地為宜。懸垂擺時，兩手握杠，兩手之間的距離稍大于肩寬，雙腳并攏，令身體前后擺動。注意：幅度不宜過大，時間不宜過久。懸垂擺最好安排在每天早晨進(jìn)行。引體向上時，正、反握杠交替進(jìn)行，上引體時吸氣，下落時呼氣，身體盡量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引體向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。
跳起摸高 可以往上跳且伸雙手觸摸預(yù)先設(shè)置的物體（例如樹枝或墻上的某塊磚），也可以在足球門框下吊一個球，然后跳起來用頭頂球。運動時，先雙腳連續(xù)跳躍10次，休息片刻后再用左腳、右腳分別單足跳躍10次，每天做2～3回。
球類練習(xí) 經(jīng)常做跳躍性的球類運動和游戲，例如：打籃球時積極搶籃板球，跳起投籃，跳起“蓋帽”，打排球時多練扣球、攔網(wǎng)、魚躍救球；踢足球時多做跳起頂球的動作。
游泳 在水中盡力伸展雙臂和雙腿，游蛙泳和自由泳時上臂使勁前伸，游蛙泳時用力向后蹬腿。每周游泳3次。
哪些運動有利于長高呢？我想大家在看了上面的內(nèi)容以后已經(jīng)知道有哪些運動對于長高有幫助了吧，你是否也心動了呢，那還在等什么呢，如果你也想要自己再長高一點的話，不妨試一試上面介紹的運動吧，相信結(jié)果會讓你感到驚喜。
