怎樣預(yù)防春困呢
一年四季變化的時(shí)候是會(huì)有可能影響到身體的狀況。身體在一個(gè)季節(jié)內(nèi)比較習(xí)慣了，然后要變換到另一個(gè)季節(jié)的時(shí)候就會(huì)讓身體出現(xiàn)比較大的不適應(yīng)的情況。這樣的情況下是很有可能會(huì)出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的疾病癥狀的。所以一定要當(dāng)心才行。那么怎樣預(yù)防春困呢？下面我們就來詳細(xì)的介紹下。
1、起居方面
宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長“春困”的發(fā)生。
2、鍛煉方面
做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機(jī)。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。
3、飲食方面
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此“春困”時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意三項(xiàng)原則：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。
怎樣預(yù)防春困的問題，上面已經(jīng)介紹的很清楚了。在春天的時(shí)候由于天氣的變暖，所以要做好充分的防寒保暖，不要因?yàn)樘鞖馀土?，就不注意防寒保暖了，這樣的情況下是很容易會(huì)出現(xiàn)一些感冒的疾病癥狀的。嚴(yán)重的情況下，還會(huì)有更厲害的疾病發(fā)生。
