怎樣緩解腳疲勞

大家在平時(shí)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的走路或是跑步后，我們會(huì)出現(xiàn)腳部疲勞的情況，這也是一種生理的正常反應(yīng)，在出現(xiàn)了后一定要引起足夠的重視，緩解腳部疲勞的方法也特別多，我們要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇適合自己調(diào)理的方法來(lái)進(jìn)行，怎樣緩解腳疲勞？方法是最重要的，下面我們來(lái)了解一下通過(guò)泡腳的方法如何來(lái)緩解。

睡前泡腳可以消除疲勞，促進(jìn)睡眠，這是很多人都知道的保健常識(shí)。可是，泡腳也要講究方法，否則也不會(huì)起什么效果。下面中醫(yī)專家給大家介紹中醫(yī)泡腳緩解疲勞的保健秘笈。

中藥泡腳的應(yīng)用在我國(guó)有悠久的歷史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。加入中藥的泡腳不光具有促進(jìn)血液循環(huán)的功能，還可通過(guò)皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，溫腎補(bǔ)腎，起到祛病、護(hù)膚、美容的作用。

泡腳前

需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒(méi)過(guò)腳踝。

泡腳時(shí)

在泡腳的過(guò)程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳后

一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺(jué)得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。

通過(guò)上述的介紹，我們知道了怎樣緩解腳疲勞，這也是一種有效果的和特別重要的方法，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以養(yǎng)成泡腳的良好習(xí)慣，不但可以起到緩解腳部疲勞的效果，同時(shí)也可以起到調(diào)理身體和緩解身體其他部位疲勞的效果，但是要注意泡腳的方法。