肩膀肌肉酸痛怎么辦呢

2017-06-30 18:35:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：進(jìn)行劇烈運(yùn)動，像打排球，羽毛球，籃球或者突然進(jìn)行體育測試等，因為運(yùn)動量過大，大大超過了平時運(yùn)動量，運(yùn)動過后感覺肌肉特別酸痛。在天氣

進(jìn)行劇烈運(yùn)動，像打排球，羽毛球，籃球或者突然進(jìn)行體育測試等，因為運(yùn)動量過大，大大超過了平時運(yùn)動量，運(yùn)動過后感覺肌肉特別酸痛。在天氣突然改變的時候，肩膀會酸痛。有時候一個姿勢保持太久，肩膀會覺得發(fā)麻。肌肉長期處于工作狀態(tài)，神經(jīng)高度緊張，分泌的酸性物質(zhì)比較多，所以休息時會出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。肩膀肌肉酸痛怎么辦？

1.每天起床后，全身活動一下，特別是肩膀，手按著肩膀，頭做圓圈運(yùn)動，會聽到骨頭咯咯的聲音。

2.電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當(dāng)然，重點(diǎn)是頸肩部的運(yùn)動，可以做做保健操。

3.注意平時的姿勢，盡量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸。

4.平日里的活動或搬運(yùn)東西，也要注重保護(hù)頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。

5.平時也可以適當(dāng)做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)。

6.值得注意的是，如果肩部疼痛時間長、程度重，則有可能發(fā)展成為肩周炎，所以應(yīng)該重視，必要時需要到醫(yī)院查看。

以上就簡單的介紹了肩膀肌肉酸痛怎么辦的解決辦法。經(jīng)?；顒樱嗉绨?，冬天不能穿太少衣服，睡覺不能睡地上。要在運(yùn)動過后馬上去沖熱水澡，否則會造成心臟超負(fù)荷。導(dǎo)致暈厥。應(yīng)過10至15分鐘，身體休息好一段時間再去沖澡。適量的鍛煉才是王道。