治療腰積勞損的方法
腰肌勞損，在我們的生活中真的是非常的常見(jiàn)，給我們的生活帶來(lái)很多的困擾。我們?cè)诮】档臓顟B(tài)下，很少會(huì)去關(guān)注我們的健康，只有等到我們的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，才會(huì)想起要怎么治療，而腰肌勞損就是比較常見(jiàn)的，那么，我們今天就來(lái)看一看怎樣治療腰積勞損吧！
運(yùn)動(dòng)療法
1）腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法 ：患者取仰臥位 ，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn) ，支撐于床上 ，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面 ，維持感到疲勞時(shí) ，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ，每天早晚各鍛煉一次。
2）俯臥保健法 ：患者采取俯臥位 ，將雙上肢反放在背后 ，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面 ，使身體呈反弓型 ，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ，每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉 ，可預(yù)防和治療腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展。
按摩治療：
患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ，一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ，則效果更好 。此法能促使腰部血液循環(huán) ，能解除腰肌的痙攣和疲勞 ，對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。
熱敷或理療：
每天晚上可用熱水袋或熱寶等在疼痛部位熱敷 ，也可用麩皮 1. 5公斤 ，在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ，再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ，裝入自制布袋內(nèi) ，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購(gòu)遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán) ，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò) ，對(duì)治療腰肌勞損患者效果良好。
平時(shí)如果不注意自己腰部的健康，這對(duì)以后的傷害是非常大的，患腰肌勞損的幾率也會(huì)大大的提升，希望大家能夠了解怎樣治療腰積勞損？如果得了此病，一定要及時(shí)的去醫(yī)院檢查治療哦！在平時(shí)一定要好好的保護(hù)我們的腰部哦！
