怎樣快速提高免疫力呢

當(dāng)今的生活節(jié)奏不斷的加快，很多人總是不斷的忙碌工作經(jīng)常熬夜加之飲食不規(guī)律就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，其中免疫力低下就是最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是在季節(jié)變換的時(shí)候就容易出現(xiàn)感冒等疾病，這樣對(duì)健康的影響是非常大的，但是想要更好的改善體質(zhì)一定要提高身體的免疫力，下面一起了解下怎樣快速提高免疫力呢。

怎樣快速提高免疫力呢

一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

二、保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運(yùn)動(dòng)專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

五、補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

想要讓身體變得更加的健康一定要改善體質(zhì)，上面就是對(duì)怎樣快速提高免疫力呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要提高免疫力之后一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，并且也是要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并且要注意保證充足的睡眠。