怎樣快速消除腹脹呢
腹脹的問題是很多人都會(huì)遇到的，引發(fā)腹脹的原因也是有很多種的，所以在治療的時(shí)候也要根據(jù)實(shí)際的情況來采用不同的方法治療。這樣才能有比較好的方法，如果選擇的方法不對癥的話，那么治療的效果就不會(huì)太理想。有可能還會(huì)耽誤治療的時(shí)機(jī)，造成其他不好的影響。那么怎樣快速消除腹脹呢？下面我們介紹下。
(1).揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚組。
(2).體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
(3).體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。
(4).依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
(5).仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
(6).扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。 腰腹部的鍛煉方法還有許多。
怎樣快速消除腹脹的方法就是上面介紹的這些了。如果能按照自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇的話，那么治療的效果就會(huì)特別的理想。在治療腹脹的時(shí)候也要特別注意防止腹脹的情況發(fā)生。這樣積極的預(yù)防才能讓身體減少痛苦感，避免引發(fā)其他的身體癥狀出現(xiàn)。
