跑步對(duì)腰椎有影響嗎
跑步是生活中很平常的一件事，人們經(jīng)常都可以看到有人在跑步鍛煉身體。的確，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，跑步太簡(jiǎn)單了，從小有記憶開(kāi)始，就會(huì)跑步。但是跑步并不是適合每個(gè)人，也有特殊情況存在的，就像腰椎不好的人可能就會(huì)擔(dān)心跑步對(duì)腰椎有影響嗎這類(lèi)的問(wèn)題，而有的人的身體素質(zhì)也確實(shí)不適合跑步。
適量的跑步對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，對(duì)腰椎是沒(méi)有什么影響的。只要你掌握好跑步的要領(lǐng)，建議先快步走，注意走時(shí)一定要保持身體挺拔，雙臂用力擺動(dòng)，帶動(dòng)腰部鍛煉。
如果你患有腰椎間盤(pán)突出，那么跑步對(duì)腰椎間盤(pán)突出沒(méi)有好處的.患了腰椎間盤(pán)突出建議平時(shí)讓脊椎和椎間盤(pán)適時(shí)的休息，可配合理療和補(bǔ)腎壯骨的中藥治療，嚴(yán)重的情況下可以考慮手術(shù)治療的，建議可以在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下治療。
一般來(lái)說(shuō)正常人跑步不會(huì)造成明顯的腰椎部疼痛。如果是的，那么你是否最近有做過(guò)對(duì)腰部的運(yùn)動(dòng)(比如硬拉等)，或者參與了某些需要腰部負(fù)重的運(yùn)動(dòng)(比如深蹲)，或者參與了大強(qiáng)度的柔韌性訓(xùn)練(比如瑜伽)？如果還是，那么請(qǐng)你注意暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)和跑步吧，由其是上跑步機(jī)。因?yàn)椴唤?jīng)常進(jìn)行腰部訓(xùn)練的人腰肌甚至腰椎容易受到傷害，這時(shí)候再跑步，腰椎需要承受比較劇烈的上下運(yùn)動(dòng)沖擊進(jìn)而使傷害加劇。
其實(shí)跑步對(duì)腰椎有影響嗎這個(gè)問(wèn)題是可以不用擔(dān)心的，有的人腰椎不好，但是可以慢跑。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人體是沒(méi)有壞處的，但是腰椎不好的人在跑步的過(guò)程中一定要注意休息，如果不小心閃了腰，應(yīng)該立刻停下來(lái)，不要在跑了。希望可以幫助到大家。
