肩部不舒服怎么辦
肩部不舒服的話(huà)很多人就連站起來(lái)都感覺(jué)非常的不舒服，而如果肩部不舒服的原因我們一直都不知道的話(huà)，那么這樣的癥狀我們也無(wú)法更好的做好處理，肩部不舒服的話(huà)也無(wú)法正常的活動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)還有可能會(huì)導(dǎo)致生活無(wú)法自理，而肩部不舒服的情況下不是光按摩就可以改善的，那么肩部不舒服怎么辦呢？
首先我們站立起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，舒展身體，做好前期熱身，避免突然運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體其他部位造成損失。
做好熱身準(zhǔn)備之后，我們一起來(lái)進(jìn)入正題。
保持站立姿勢(shì)，將頭、頸、背、腰、臀、腿部依次伸直，保持身體挺直;
然后兩腿保持直立姿勢(shì)，兩腳分開(kāi)略比肩寬，雙手側(cè)平舉。
兩臂由肩部肌肉用力繞環(huán)。
堅(jiān)持向前繞20圈，向后繞20 圈。依據(jù)個(gè)人身體情況反復(fù)做數(shù)次。
最好在每天白天或晚上做一次，因?yàn)椴皇娣陌Y狀是身體在向你提出抗議，要鍛煉和及時(shí)的休息了。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
注意睡覺(jué)時(shí)的枕頭：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12—16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰.習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高.睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方.
多坐聳肩，和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸椎病造成的肩膀，后背，胳膊，和手部麻痛有非常好的效果 .
休息時(shí)，經(jīng)常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對(duì)緩解頸椎病的效果很好 .
如果自己的肩部會(huì)突然的不舒服的話(huà)，那么首先就要診斷自己是不是什么疾病造成的，比如說(shuō)腰間盤(pán)突出，或者是腰椎，腰部就是頸椎就有可能會(huì)誘發(fā)這樣的疾病，甚至給自己的肩部帶來(lái)很多的不適，而自己肩部不舒服的時(shí)候必須要合理休息好，減輕自己的肩部疼痛。
