怎樣能快速長個子呢
有的家長很擔(dān)心自己的孩子個子不高，甚至個子矮了對以后的生活影響是非常大的，身材矮小會因為一些遺傳因素產(chǎn)生的，其實也有諸多的因素會產(chǎn)生身材矮小的問題，有沒有什么辦法讓孩子的個子高一些呢，怎樣能夠快速長個子呢，這也是很多家長都很擔(dān)心的問題，下面就詳細的給大家說一說。
身材很矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒;
2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;
3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動;
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
近年有作者報告，持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。
應(yīng)該考慮到，無論運動量較小的運動(如慢跑、慢游泳等)，還是大運動量運動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱(例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長骨的生長)。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合。
怎樣能快速長個子呢，身材很矮小的孩子營養(yǎng)是很重要的，加上適當(dāng)?shù)倪\動對增高還是有幫助的，很多家長都擔(dān)心孩子長不了大個子，其實個子高了對以后找工作找朋友都是有好處的，如果個子太矮了對孩子的自尊心也是有打擊的，希望上面的方法能夠快速的長個子的。
