肩膀酸痛應(yīng)該怎么辦
現(xiàn)在很多的白領(lǐng)為了自己有更好的生活或者父母能享福，所以經(jīng)常加班通宵的在電腦前工作著。長(zhǎng)期的下去很多的白領(lǐng)總是會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛的情況，一些朋友可能實(shí)在忍不了就會(huì)貼點(diǎn)藥膏。但是長(zhǎng)時(shí)間的這樣下去對(duì)于身體和工作來(lái)說(shuō)都是有影響的，所以大家就想問(wèn)下肩膀酸痛應(yīng)該怎么辦？
1、長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，必定會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問(wèn)題的話，無(wú)疑會(huì)讓情況變得更糟。
2、重新放置電腦顯示器，電腦顯示器應(yīng)該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線相平，或者稍高一些。
3、換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過(guò)柔軟的椅子。
4、椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢(shì)時(shí)，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問(wèn)題的款式。
5、調(diào)整你的“辦公作息”：是不是埋頭寫一個(gè)報(bào)告，不知不覺(jué)就端坐在那里3個(gè)小時(shí)，應(yīng)該懂得提醒自己，時(shí)不時(shí)變換一下坐姿，隔一段時(shí)間就站起來(lái)伸個(gè)懶腰。
6、拔罐 拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個(gè)穴位，交替使用。
7、、刮痧 刮痧治療肩周炎常選用的經(jīng)絡(luò)有：手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。
建議：如果你的性格實(shí)在太“專注”，建議讓懂電腦的朋友給你做個(gè)簡(jiǎn)單的小軟件！每隔半個(gè)鐘頭到一個(gè)鐘頭，就會(huì)在電腦屏幕上彈出提醒框———該站起來(lái)扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。
關(guān)于肩膀酸痛應(yīng)該怎么辦，大家也都從上文中有了一定的認(rèn)識(shí)了。告訴大家的就是在工作的時(shí)候，也要偶爾休息下自己的身體。起來(lái)伸個(gè)腰或者上上廁所都是很好的緩解疲勞的一種方法。這樣也能很好的預(yù)防出現(xiàn)肩膀疼痛的情況出現(xiàn)。
