頸部肩膀痛怎么辦

我們的脖子周圍會(huì)經(jīng)常因?yàn)槲覀兊乃咦藙?shì)，工作時(shí)間長(zhǎng)短等等之類的因素會(huì)發(fā)痛，包括頸部脊椎啊，頸椎肩旁啊等等這些部位，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)工作時(shí)間很久或者睡眠姿勢(shì)的不正確，會(huì)導(dǎo)致這些部位吃不消，所以我們會(huì)感到發(fā)痛，那，頸部肩膀痛怎么辦呢？應(yīng)該怎么按摩呢？那下面我們就來(lái)看一下吧。

１按摩我們頸部后側(cè)從上到下３－５分鐘。

２按摩風(fēng)池穴（位于耳垂與大椎連線的凹陷處）指肚按?。常埃?，你會(huì)感覺(jué)到我們眼睛也會(huì)立即明朗，這就是經(jīng)絡(luò)的魅力。

３按摩肩井穴（位于大椎與肩膀中間，大約在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨頭上），你可以用食指和無(wú)名指壓住中指按摩１－３分鐘，會(huì)有酸脹的感覺(jué)。

４按摩天宗穴（大體位于肩胛骨外側(cè)），同樣是有酸脹的感覺(jué)，輕一點(diǎn)按住就好。

按摩后你可以稍微的低頭仰頭去感覺(jué)一下我們的頸部是不是立刻有放松的感覺(jué)了，接下來(lái)你可以雙手于頸部后側(cè)十指相扣，然后雙手用力擠壓住頸部肌肉，然后由下向上去提拉頸部的肌肉，同樣可以促進(jìn)我們頸部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性。

常見(jiàn)問(wèn)題回答：

１自己如何檢查頸部是否處于健康的狀態(tài)呢？你可以嘗試去低頭去找鎖骨，仰頭下巴去找天花板，然后讓你的耳朵去找肩膀，看是否可以靈活做到。如果你可以輕松做到，那說(shuō)明你的頸椎是健康的。（特別提醒：頸椎強(qiáng)直的人群低頭是很難靠近鎖骨的，但是仰頭，和左右是沒(méi)問(wèn)題的）

２活動(dòng)頸部的時(shí)候，聽(tīng)到嘎吱的響聲，正常嗎？

這個(gè)是因?yàn)榧∪膺^(guò)度勞損后，肌肉彈性僵硬的原因。這種情況多數(shù)是由于頸椎退變或頸部的韌帶硬化或鈣化導(dǎo)致。就像我們膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)有時(shí)間會(huì)發(fā)出聲音一樣，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，分泌的滑液不足，導(dǎo)致關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的摩擦。但是此種情況下活動(dòng)一定要緩慢，特別是我們的頸椎，他靈活的同時(shí)也特別脆弱。

大家看到這里后，是不是對(duì)我們上述的關(guān)于頸部肩膀痛的這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)清楚了呢？如果大家身邊有頸部肩膀痛的朋友，可以根據(jù)自己的病情，疼痛程度，然后按照上述我們所說(shuō)的方法，堅(jiān)持的按摩，相信會(huì)有一個(gè)不錯(cuò)的效果哦，但是記住一點(diǎn)哦，一定要多休息。