做什么運(yùn)動(dòng)是可以治療駝背
駝背這種情況在我們的生活中是比較常見(jiàn)，它主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪袥](méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣導(dǎo)致的，所以我們建議孩子在平時(shí)不要總是低頭走路，睡姿要保持正確。一般你們可以做一些糾正體操來(lái)緩解駝背，并且多注意維生素D的補(bǔ)充。現(xiàn)在就讓我們來(lái)了解什么運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療駝背是有幫助的。
(1)爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
(2)打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
(5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。
關(guān)于這篇文章介紹的做什么運(yùn)動(dòng)是可以治療駝背的，相信你們應(yīng)該都知道做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及轉(zhuǎn)棍運(yùn)動(dòng)是可以糾正駝背的吧。對(duì)于治療駝背的方法，我們建議大家還是需要堅(jiān)持文章介紹的做法，不要隨意的用藥物去糾正骨骼，以免出現(xiàn)副作用。
