怎樣預(yù)防高溫中暑呢
夏天天氣炎熱，如果我們不做好相應(yīng)的避暑措施就非常容易使我們長(zhǎng)時(shí)間在室外工作的人出現(xiàn)中暑的情況，中暑可能會(huì)使我們自身發(fā)生昏厥，還可能會(huì)使我們自身帶來(lái)頭痛的情況，可以涂抹一些風(fēng)涼油，具有很好的預(yù)防中暑的效果，簡(jiǎn)述一下怎樣預(yù)防高溫中暑呢吧。
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
8、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
最好的怎樣預(yù)防高溫中暑呢的方法就是多喝一些水，多喝一些白開水可以有效的加速我們體內(nèi)的新陳代謝，幫助我們擺脫高溫天氣，給我們自身帶來(lái)的負(fù)面影響，同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間在室外進(jìn)行工作，要做好相應(yīng)的避暑措施。
