肩膀脖子酸該怎么辦
脖子和肩膀酸是當(dāng)代人們的常見病，發(fā)病原因各式各樣，發(fā)病的部位也各有差別。有的酸痛部位位于脖子和肩膀前側(cè)，有的則位于兩邊，還有的位于后側(cè)。醫(yī)療講究對(duì)癥下藥，不同的部位治療起來(lái)也是具有截然不同的方法，但整個(gè)病癥是不容小覷的。下面由我來(lái)講述一下肩膀脖子酸應(yīng)該怎么辦。
平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來(lái)回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部
多坐聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷
也可以在家，做旱地游泳的動(dòng)作（假的游泳），做各種游泳的姿勢(shì)：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的畫圈動(dòng)作（就像，鵝探頸的姿勢(shì)）方向是：從下向上的畫圈
需要注意的是：在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度千萬(wàn)不能過(guò)快、過(guò)猛，一定要緩慢的進(jìn)行
還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀
知道了肩膀脖子酸應(yīng)該怎么辦，接下來(lái)就可以找準(zhǔn)治療肩膀脖子酸的方法了。無(wú)論是外用療法，比如按摩，針灸等，還是內(nèi)服療法，比如吃藥打針，都需要在了解病發(fā)原因的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這樣，針對(duì)肩膀脖子酸才可以有效控制。
