大母腳趾抽筋怎么辦呢

腿抽筋是不少人經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，但是大拇指抽筋或許很少人遇到，大拇指抽筋主要表現(xiàn)為腳趾不斷的抽筋帶來(lái)疼痛，發(fā)脹，酸麻的癥狀，這是一種非常普遍的現(xiàn)象，一般是因?yàn)楹涞拇碳は?，鍛煉的時(shí)候沒(méi)有注意把腳扭傷都有可能會(huì)引起大拇指抽筋，那么大拇指抽筋怎么辦呢？原因是什么呢！

一腿抽筋常見(jiàn)的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

二腿抽筋的預(yù)防

①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

大拇指抽筋是一種很普通的現(xiàn)象，多數(shù)跟我們的勞累過(guò)度，長(zhǎng)途旅行跋涉有關(guān)，許多登山愛(ài)好者或是嚴(yán)重的小腿肌肉勞損都容易引起大拇指抽筋，如有這些癥狀可以通過(guò)按摩，補(bǔ)充豐富的微量元素和維生素來(lái)緩解，注意做好腿部保暖工作。