怎樣控制低血糖呢

生活中不少人發(fā)生低血糖現(xiàn)象，其實(shí)低血糖也是一種疾病癥狀，并且是多發(fā)性、常發(fā)的疾病癥狀，不過(guò)低血糖癥狀是可以有效控制的，怎樣控制低血糖？許多人對(duì)于低血糖不夠了解，所以不知道該如何護(hù)理，導(dǎo)致了盲目聽(tīng)信偏方的情況，導(dǎo)致病情越來(lái)越嚴(yán)重，告訴大家?guī)追N控制低血糖的方法。

減點(diǎn)肥。有研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能降低70%。對(duì)于一名79公斤的男性而言，大約為4公斤。采用熱量計(jì)算器，了解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果。

吃飯先吃菜。吃飯前先來(lái)一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會(huì)低些。這是因?yàn)椋啄軠p緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)。芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒(méi)有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。

做個(gè)“谷物達(dá)人”。小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來(lái)。購(gòu)買時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽，如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣，說(shuō)明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

每天一杯茶。茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機(jī)體抗氧化能力，幫助細(xì)胞吸收糖分。

少吃快餐。明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家在15年間，訪問(wèn)了3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過(guò)2次的人，體重至少長(zhǎng)了6公斤。

怎樣控制低血糖？為了有效科學(xué)的避免低血糖現(xiàn)象發(fā)生，希望大家可以從日常的飲食出發(fā)，一日三餐攝入健康營(yíng)養(yǎng)的食物，可以避免高血糖的發(fā)生、也減少了低血糖對(duì)人體造成的影響，通過(guò)飲食搭配運(yùn)動(dòng)，讓我們擁有一個(gè)健康身體。