腿膝蓋疼怎么辦呢

當(dāng)腿膝蓋處出現(xiàn)了疼痛現(xiàn)象的時(shí)候會(huì)給人帶來(lái)一種無(wú)形的苦讓你，也會(huì)給人帶來(lái)一種無(wú)形的壓力，而面對(duì)腿膝蓋疼痛現(xiàn)象的時(shí)候很多人就開(kāi)始給自己盲目的服用止痛的藥物來(lái)給自己改善疼痛的現(xiàn)象，讓自己好受一點(diǎn)，但是卻不知道這樣止痛的現(xiàn)象卻會(huì)給自己帶來(lái)很多的困擾和負(fù)擔(dān)，那么腿膝蓋疼到底該怎么辦呢？

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

意見(jiàn)建議：

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.

生活護(hù)理：

膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1，堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.2，堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開(kāi)始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開(kāi)扶手.3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.4，每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開(kāi)闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.

如果自己的腿膝蓋會(huì)疼的話(huà)，那么就要及時(shí)的做好診斷，因?yàn)橥ㄟ^(guò)診斷才可以檢查出來(lái)自己的腿膝蓋疼痛到底是什么原因造成的，腿膝蓋酸痛的時(shí)候盡量少走路，但是也要在家里面多鍛煉鍛煉，讓自己的膝蓋更加的有力，這樣才可以預(yù)防腿膝蓋會(huì)疼的現(xiàn)象。