如何鍛煉自己的性能力呢

在生活中，很多男性朋友都有過(guò)關(guān)于性能力這方面的苦惱，有的男性朋友感覺(jué)性生活非常的失敗，有的人感覺(jué)非常的累，總之，很多原因造成性生活非常的不如意，其實(shí)性生活對(duì)于每一對(duì)夫妻來(lái)說(shuō)都是非常重要的，不僅可以幫助增進(jìn)夫妻感情，還可以幫助調(diào)解夫妻矛盾，所以應(yīng)該重視性能力，那么，如何鍛煉自己的性能力呢，我們一起看下，

1、體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。

每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。

因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

根據(jù)以上的介紹我們知道，如果性生活出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，一定要放松心情，不要過(guò)于緊張，因?yàn)樾那橛袝r(shí)很重要而且男性朋友一定要鍛煉身體，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果平時(shí)不鍛煉身體，那么會(huì)使自己的身體素質(zhì)下降，性能力也就會(huì)降低，所以鍛煉身體非常的重要，可以有效幫助提高性能力。