手臂肌肉酸疼怎么辦呢
相信很多朋友在日常生活中，只要外面的天氣比較好，都會到戶外進(jìn)行打羽毛球的運(yùn)動。因為這項運(yùn)動比較簡單，而且也不會花費人們太多的時間和金錢，因此也廣泛受到了人們的喜愛和認(rèn)可?？梢灿信笥逊从吃谶\(yùn)動之后會導(dǎo)致手臂肌肉的酸痛，因此手臂肌肉酸疼怎么辦呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
第一個方法，如果是因為忽然運(yùn)動或者怎加運(yùn)動量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動之前做更多的熱身運(yùn)動緩解一下，在運(yùn)動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運(yùn)動。
第三個方法，如果是因為運(yùn)動或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了
第五個方法，如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕
貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了能夠應(yīng)對手臂肌肉酸疼的一些方式方法，在此我衷心希望有這方面問題的朋友們都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)上述內(nèi)容，這樣才能把它們更加熟練的運(yùn)用到現(xiàn)實生活中。當(dāng)然我希望人們在運(yùn)動過程中一定要掌握運(yùn)動的要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)方法，這樣才能避免出現(xiàn)更多的意外。
