膝蓋一跑步就疼怎么辦
我們知道，跑步這種運(yùn)動(dòng)方法不僅簡(jiǎn)單方便，而且也有著很好的鍛煉效果，所以許多注重養(yǎng)生保健的朋友就會(huì)選擇跑步，但是，有許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的膝蓋只要一跑步就會(huì)疼，這讓他們困擾不已，他們希望找到辦法來解除這癥狀，讓自己的跑步計(jì)劃可以繼續(xù)進(jìn)行，那么，膝蓋跑不就疼怎么辦呢？
1、原因一：機(jī)體修復(fù)要時(shí)間，要有勞有逸，一般跑幾天休一天?！B續(xù)跑步半個(gè)月了。
2、原因三：跑鞋跑道都有影響。新鞋有適應(yīng)期，盡量在橡膠跑道上跑步?！┑囊彩桥苄?/p>
3、原因三：跑步百利而又一害，這一害就是膝蓋。痛可能跟你跑步姿勢(shì)有關(guān)系。比如步幅不要太大，速度要靠步頻提上來。關(guān)于腳掌腳跟誰(shuí)先著地莫衷一是，自然就好?！ドw內(nèi)測(cè)就痛。
4、原因四：雖有能忍人所不能忍，遂成人所不能成說法，但不能殺雞取暖，忍術(shù)最好用在沒有受傷的情況下堅(jiān)持跑下去，跑步是用來享受的，不是用來自虐的?！廊膛芰嗽S久。
方法一：跑前跑后都要熱身。——每次跑步以后我都會(huì)做些拉伸運(yùn)動(dòng)。
方法二：說一個(gè)鍛煉膝蓋的方法，就是下蹲。a、可以在空地自然深蹲。b、一腿下蹲，另一腿在下蹲過程中懸空抬起伸直。c、背靠墻慢慢下蹲。訓(xùn)練時(shí)按組來，有酸痛感止。
方法三：心態(tài)很重要，好的心態(tài)有助于康復(fù)。身體疼痛是一種信號(hào)，告訴你主人我累了讓我休息一下吧。能傳送信號(hào)總是好的，遠(yuǎn)比悄悄地惡化好，所以心態(tài)上要放松，不要懊喪，告訴自己這是正常的，是可以改善的?！獔?jiān)持每天跑能感覺到不像剛開始時(shí)那么累了
現(xiàn)在我們知道了膝蓋跑步就疼怎么辦好了，在跑步的時(shí)候，我們勢(shì)必要保護(hù)好自己的膝蓋，如果出現(xiàn)跑步后膝蓋疼現(xiàn)象，千萬(wàn)不要置之不理，，否則，如果這一癥狀是因?yàn)橐恍┘膊∫鸬?，就?huì)延誤病情，最終導(dǎo)致更大傷害。
