有什么辦法不駝背嗎
駝背是我們生活當(dāng)中會(huì)經(jīng)常遇到的情況，不管是男性還是女性都會(huì)出現(xiàn)駝背，這和平時(shí)的時(shí)候不注意自己的姿勢(shì)有碰上密切的關(guān)系，特別是在發(fā)現(xiàn)自己有駝背的情況后，我們要引起高度的重視，這對(duì)于自己的影響是特別嚴(yán)重的，關(guān)鍵是在平時(shí)的時(shí)候就要注意，那么怎么才能讓自己不駝背呢？下面我們就來(lái)了解一下。
①注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
③加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。
通過上述的介紹，我們知道了怎么才能讓自己不駝背，這是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，在平時(shí)的時(shí)候我們要時(shí)刻的提醒自己不管是坐還是行都要保持正確的姿勢(shì)，如果發(fā)現(xiàn)自己有了駝背的傾向后，就更加的應(yīng)該注意了，平時(shí)也要多進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)。
