戒煙的小方法有哪些呢

隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生知識學(xué)習(xí)的不斷提高，越來越多的朋友們都意識到煙草對我們身體的各項致命傷害。尤其最容易發(fā)生一些肺部疾病，因此他們都非常自覺地加入到了戒煙的隊伍中，如果能尋找到一些有效的戒煙方法那就更好了。那么戒煙的小方法有哪些呢？帶著這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。

結(jié)合吸煙者的病史和癥狀，進(jìn)行針對性分析，以及被動吸煙對吸煙者的孩子和家庭的危害等。例如，如果吸煙者患有除煙草之外無其他原因可解釋的慢性咳嗽，則應(yīng)告訴吸煙者，“我認(rèn)為您的咳嗽是吸煙所致。如果您戒煙，咳嗽將會得到改善?！毕旅媪信e一些戒煙的理由，在勸說吸煙者戒煙時可供參考。

對無癥狀吸煙者：吸煙使人易患各種痢疾;吸煙令家人和周圍的反感;如果戒煙，健康狀態(tài)將會得到改善;禁煙的場所越來越多，吸煙很不方便;如果戒煙，味覺和嗅覺會得到改善;如果戒煙，將可能對每件事情都充滿信心。

講明為什么吸煙是患病的危險因素：如果吸煙者同時患有高血壓和高膽固醇血癥，那么發(fā)生動脈硬化、缺血性心臟病、腦梗死以及其他疾病的風(fēng)險將增大。如果吸煙者有癌癥或其他吸煙相關(guān)疾病家庭史，發(fā)生同類疾病的危險將會增加。

對于患有疾病和具有癥狀的吸煙者：指出下列癥狀可能與您吸煙有關(guān);咳嗽和粘痰、呼吸短促、臉色差、刷牙時感覺惡心、胃部不適、食欲下降等。

對于年輕吸煙者：現(xiàn)在的年齡戒煙比較容易;吸煙使呼吸和衣服上的味道很不好聞;吸煙使牙齒變黃，吸煙要花很多錢;吸煙對運(yùn)動能力有影響;吸煙并不是文明行為。

對于懷孕女性吸煙者：吸煙可以減輕胎兒體重;吸煙可以導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎;吸煙可以增加嬰兒猝死綜合征發(fā)生的危險。

對于有未成年孩子的吸煙家長：吸煙會增加孩子發(fā)生呼吸道感染(肺炎、支氣管炎等)的幾率;吸煙給孩子樹立了不良榜樣;停止吸煙有助于改善家庭成員的健康狀態(tài)。

對于老年吸煙者：即使在這個年齡戒煙，也可以減少發(fā)生缺血性心臟病、癌癥等疾病的危險;如果戒煙，呼吸中的煙草味道將會消失，您的孫子可能會更愿意和您在一起。

對于女性吸煙者：吸煙對皮膚有刺激，增加皮膚皺紋，容顏易老;如果戒煙，皮膚就會變好;吸煙可加速中老年女性骨質(zhì)疏松;吸煙可引起不孕。

對男性吸煙者：吸煙可導(dǎo)致陽萎，不但降低精子數(shù)量，還可導(dǎo)致精子異常、不育。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地歸納了各種各樣的戒煙小方法，在此我衷心希望朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)，牢牢掌握后都能熟練地運(yùn)用到實(shí)際戒煙生活中。雖然現(xiàn)在戒煙的隊伍在不斷擴(kuò)大，但很多朋友都擺脫不了煙草對我們心癮的控制，從而導(dǎo)致了戒除了又復(fù)吸的情況出現(xiàn)，所以這就需要身邊的親人和朋友嚴(yán)格的督促他們。