犯頸椎病了應(yīng)該怎么辦
大家都知道頸椎病是一種嚴(yán)重的疾病，這和我們平時(shí)的生活習(xí)慣是有著直接的關(guān)系的，特別是長時(shí)間辦公室工作的朋友最容易得這樣的疾病了，在坐久了或是工作的姿勢不對(duì)后就會(huì)容易犯這樣的疾病，在疾病發(fā)作的時(shí)候要注意在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理，除此外沒有更有效果的辦法。
頸椎病的調(diào)理：
1、動(dòng)靜結(jié)合鍛煉
急性期的時(shí)候要以靜動(dòng)休息為主，癥狀緩解后應(yīng)進(jìn)行動(dòng)靜結(jié)合鍛煉。因椎動(dòng)脈型頸椎骨質(zhì)增生可有眩暈，交感型頸椎骨質(zhì)增生可有心率加快及呼吸困難，故頸椎骨質(zhì)增生患者都不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。不管是在工作中還是生活中都要保持頭頸姿勢正確，堅(jiān)持每天做頸部活動(dòng)1-2次，每次5-10分鐘，但要避免劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、枕頭高矮適宜
要選個(gè)高低合適的枕頭。一般以10厘米為宜，如果枕頭過高，頸椎前間隙縮小，椎體前緣不斷被摩擦，引起椎間盤勞損和退變，壓迫或刺激神經(jīng)、血管、脊髓，促發(fā)或加重本病，危害患者的健康。
3、適當(dāng)頸部休息
從事伏案工作的人，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)頭頸部，使頸部的肌肉、韌帶得到適當(dāng)?shù)男菹?。單向轉(zhuǎn)項(xiàng)的工作人員，如辦公員、打字員、手術(shù)醫(yī)生等，應(yīng)注意經(jīng)常改變工作體位，做些頸項(xiàng)功能鍛煉以糾正長期不良的工作體位。
4、頸部需要保暖
按時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，注意頸肩部的保暖，尤其是夏天天氣很熱，室內(nèi)都有空調(diào)，但是頸椎骨質(zhì)增生患者一定要注意頸部保暖，尤其是不要對(duì)著空調(diào)吹，這樣很容易導(dǎo)致病情加重或者病情復(fù)發(fā)，這樣很不利于自己的健康。
頸椎病的患者平時(shí)的調(diào)理是相當(dāng)重要的，我們在工作的時(shí)候要注意自己的姿勢，特別是坐的或是工作時(shí)間長了后一定要做頸部保健操類的，主要是讓頸椎多進(jìn)行活動(dòng)，在平時(shí)的時(shí)候也要注意頸部的保暖，問題嚴(yán)重了后要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
