高中生怎樣補(bǔ)腦呢

高中對每個(gè)人來說都是非常重要的時(shí)期，也是非常辛苦的時(shí)期，學(xué)生時(shí)代的分水嶺，很多人都要在這三年拼盡全力，所以他們每天大部分時(shí)間都在學(xué)習(xí)，早出晚歸，只為了能考上自己滿意的大學(xué)，這期間腦細(xì)胞在迅速的運(yùn)轉(zhuǎn)和消耗，所以，在高中這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻，必須及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，那么高中生怎樣補(bǔ)腦呢，我們一起了解下。

1.糖

糖又稱碳水化合物，是熱量的能源，也是腦活動的能源，是腦活動的燃料，人從食物中攝取的糖分，進(jìn)入體內(nèi)先分解成葡萄糖、果糖、半乳糖，被身體吸收，葡萄糖由血液輸送到身體各部位，成為活動時(shí)所需要的能源，腦是消耗量最多的器官，也就是消耗葡萄糖最多的器官，腦所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗總數(shù)的20%。

2.維生素C

維生素C能促進(jìn)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，消除腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的松馳或緊縮，起到潤滑油的作用。維生素C在腦內(nèi)能使腦細(xì)胞敏銳地發(fā)揮功能，使腦機(jī)敏靈活。如維生素C供應(yīng)不足，會使腦細(xì)胞的結(jié)構(gòu)松馳或緊縮，使腦神經(jīng)細(xì)管發(fā)生堵塞、變細(xì)，導(dǎo)致腦細(xì)胞活動能力降低和腦功能低下，影響智商。

3.維生素E

維生素E對腦的作用是防止不飽合脂肪酸的過氧化，防止腦陷入酸性狀態(tài)。造成腦細(xì)胞的脂肪發(fā)生氧化狀態(tài)以后，腦組織含有多量易于氧化的不飽合脂肪酸，使腦開始衰老，維生素E有較強(qiáng)的抗氧化作用，防止腦內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，預(yù)防腦疲勞，延緩腦的衰老。

4.維生素B族

維生素B族包括維生素B1、B2、B6、煙酸、泛酸、B12等。它們在腦內(nèi)的共同作用是幫助蛋白質(zhì)的代謝。

人們都知道動物肝臟營養(yǎng)豐富，其富含維生素A、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，富含多種鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

5.礦物質(zhì)

礦物質(zhì)是構(gòu)成人體組織和維持正常生理功能所必需的元素。礦物質(zhì)作為人體不可缺少的物質(zhì)，每天都需要有一定量的攝入，過高可引起機(jī)體中毒，過低可明顯地使人的智力下降。

根據(jù)以上的分享我們知道，高中時(shí)期，每一個(gè)高中生都應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能幫助我們很好的用腦，不會讓我們出現(xiàn)記憶力減退，失眠，煩躁不安的癥狀，平時(shí)也要調(diào)解好自己的生活作息時(shí)間，這樣才更有利于高中生的健康成長，順利考上自己理想的大學(xué)。