如何強制戒煙呢

戒煙應(yīng)該是眾多朋友們在生活中老生常談的一個問題了，雖然大家都知道煙草對我們的身體有極大的傷害，但它能釋放我們各種情緒，從而讓我們對它產(chǎn)生極大的依賴性。因此要馬上戒除也不是一天兩天就能辦到的，所以強制戒煙是勢在必行的。那么如何強制戒煙呢？面對大家提出的這個問題，接下來就讓我為大家作出一個詳細(xì)的解答。

首先要意識到戒煙的益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

如何戒煙(一)： 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？

提供以下七項戒煙方法(二)：(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 (4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 (5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 (7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

相信通過上述我對大家作出了解釋，廣大朋友們對強制戒煙的各種方法已經(jīng)有了更明確的了解。其實戒煙的方式方法都不難，難的是我們的心癮，貪圖煙草帶給我們的各種放縱，所以我們要從內(nèi)心深處來抵制煙草。因此我們對戒煙的朋友一定要有一個比較強勢的態(tài)度，必須嚴(yán)格監(jiān)督他們執(zhí)行，這樣才能讓他們擺脫煙草的控制。