提肛運(yùn)動提高性功能注意什么？
提肛運(yùn)動能提高性功能嗎？提肛運(yùn)動主要是由肛提濟(jì)，盆底肌群共同協(xié)作完成的，這些肌群能通過意識進(jìn)行收縮和舒張，能提高肛門括約肌的彈性和加強(qiáng)約束力。同時能增強(qiáng)腿部和下身的肌肉力量，增強(qiáng)性功能，并且此法是一種傳統(tǒng)的保健方法，還能防止痔瘡，一舉兩得。如果裸睡，功效則會培增。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動錯誤。
5.提肛運(yùn)動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
提肛運(yùn)動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法（坐、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運(yùn)動；則效果更好。
提肛運(yùn)動是具有提高性功能的作用的，男性朋友們可以試一試，不需要害羞，因?yàn)槟憧梢栽趧e人看不見的地方做，比如家里。相信上訴內(nèi)容一定會解決部分男性的煩惱。為了家庭幸福還能什么，趕緊行動起來吧。希望能幫助到大家。
