運(yùn)動身上癢怎么辦

很多愛運(yùn)動的美眉們，夏季也要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動一下，運(yùn)動不僅可以強(qiáng)健身體，更會幫助美眉們瘦身減肥，然而，運(yùn)動過后的皮膚，很容易被汗?jié)n油脂污垢所沾滿，運(yùn)動過后對于皮膚的護(hù)理，美眉們可要細(xì)心呵護(hù)保養(yǎng)。按照下面這些保養(yǎng)步驟來護(hù)膚，可以讓運(yùn)動后的皮膚變得更加清潔干凈。

1、及時擦掉皮膚的汗?jié)n

由于我們運(yùn)動后所流出來的汗液是酸性的，如果沾在皮膚上太長時間，會腐蝕皮膚，尤其是容易長斑點(diǎn)暗瘡的美眉們，所以，不能讓汗液在臉上停留的時間過長，美眉們在運(yùn)動之后，要立即擦掉臉上的汗液，注意要輕柔擦拭，而不是用力按壓，這樣很容易導(dǎo)致毛孔堵塞，令皮膚無法呼吸。

2、及時清潔皮膚

運(yùn)動后的皮膚，全身污垢和汗?jié)n，美眉們要及時清理掉面部皮膚的污垢和汗?jié)n，先用溫和的清爽洗面奶或者是弱堿性的香皂來洗臉，一定要清潔徹底干凈，清潔的過程中不要搓臉，這樣很容易擦傷皮膚，令真菌侵入到皮膚內(nèi)部。

所以洗臉一定要輕柔。在洗臉之后，涂抹上柔和一點(diǎn)的護(hù)膚產(chǎn)品，再涂抹上一些滋潤補(bǔ)水的面霜，為皮膚補(bǔ)充水分，避免皮膚過早地老化。

3、趕緊全身泡個澡

運(yùn)動后的全身皮膚毛孔都是不暢通的，美眉們在運(yùn)動停歇一會兒之后，要洗個全身的熱水澡，沐浴不僅可以幫助皮膚洗掉表面的污垢，還可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，令皮膚變得更加光滑。運(yùn)動的時候皮脂腺分泌比較旺盛，美眉們在運(yùn)動之后，可以選擇清爽的沐浴露和香皂來來疏通毛孔。

4、大量補(bǔ)充水分

運(yùn)動后的皮膚和身體都是非常缺水的，所以，美眉們要及時為身體補(bǔ)充水分，可以多喝一些白開水，不僅有利于排汗排毒，而且還更有利于皮膚的順暢呼吸。運(yùn)動后的皮膚護(hù)理，多喝水的不能忽視的。

5、多補(bǔ)充堿性食物

美眉們在劇烈的運(yùn)動之后，皮膚往往會失去光澤與彈性，肌肉會發(fā)脹，關(guān)節(jié)酸痛，這都是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了乳酸、磷酸等物質(zhì)所造成的，這些酸性的物質(zhì)會刺激人體的組織器官，令人感覺到肌肉關(guān)節(jié)酸脹、皮膚無光澤。

美眉們可以多吃一些堿性的食物，例如水果蔬菜和豆制品等等，有利于身體的疲勞的緩解，也可以給皮膚帶來更多的光澤。酸性食物盡量要少吃，不利于疲勞的解除和皮膚彈性的恢復(fù)。

最后小編需要提醒大家的是，美眉們在劇烈運(yùn)動之后，要及時護(hù)理和清潔皮膚，一刻都不要耽誤，否則對皮膚的傷害是非常大的，不要因?yàn)檫\(yùn)動后沒有護(hù)理與保養(yǎng)皮膚，而讓皮膚變得越發(fā)干燥和老化。美眉們可以按照以上幾種方法來護(hù)理運(yùn)動后的皮膚。