月經(jīng)期間能夠運(yùn)動(dòng)嗎？

雖然在經(jīng)期不是絕對不能運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度，大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，像是長跑，仰臥起坐，長跑或者是快跑等就應(yīng)該避免在經(jīng)期期間做。為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，對血液循環(huán)還是有好處的幫助，骨盆肌，腹肌的收縮和放松，讓排出經(jīng)血更加的順暢，還可以很好的緩解痛經(jīng)的效果，那么，月經(jīng)期間如何運(yùn)動(dòng)減肥呢？

在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶，體重可能會(huì)有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進(jìn)行減肥，此時(shí)的女性身體虛弱，應(yīng)該合理補(bǔ)充營養(yǎng)，合理運(yùn)動(dòng)可以，但不適合用運(yùn)動(dòng)來減肥。女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)？

在月經(jīng)期間很多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適，可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運(yùn)動(dòng)形式，要以放松、舒緩、輕柔的運(yùn)動(dòng)為主。如初級(jí)的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)睦眠\(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不恰當(dāng)，就會(huì)給身體帶來更大傷害，所以在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)需要注意以下幾點(diǎn)。

減少運(yùn)動(dòng)量。在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)減少，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與頻率要有所減少，如平常每周運(yùn)動(dòng)四次，在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)一到兩次就可以了。

可以選擇平常自己經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，鍛煉時(shí)間不能太長，速度要放慢，達(dá)到放松肌肉的作用就可以了。

在月經(jīng)期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對于身體健康是有好處的，一般情況下，身體在經(jīng)期第五天的時(shí)候，就會(huì)慢慢的恢復(fù)了，在這個(gè)期間就可以做些慢跑的有氧運(yùn)動(dòng)，但是還是要避免負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

如果在運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，一定不能逞能，應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)。