骨頭小到底該怎么辦呢？

可能很多人都認(rèn)為一個(gè)人的骨架是沒(méi)法改變的。其實(shí)并不是這樣的。如果是在發(fā)育的期間其實(shí)是可以變化的。骨頭小對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)其實(shí)并不是什么不好的問(wèn)題，很多時(shí)候嬌小的女孩會(huì)顯得很可愛(ài)也很顯瘦。對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)可能骨頭小是有點(diǎn)不好，顯得人太瘦肉單薄。那么到底骨頭小該怎么辦呢？

人的身體要看兩個(gè)大方面：

1、遺傳因素;

2、個(gè)人因素。

對(duì)于遺傳因素來(lái)說(shuō)，父母的情況怎么樣那你的身體情況大概也就定了。這是他們能夠送給你的最好禮物，也是你將贈(zèng)送給你的下一代的禮物。

對(duì)于個(gè)人因素來(lái)講，主要是后天營(yíng)養(yǎng)與鍛煉的影響。首先，營(yíng)養(yǎng)并不是強(qiáng)調(diào)越補(bǔ)越好，而是一個(gè)適度，在不同的年齡階段都是有區(qū)別的。人在成年之前都主要是長(zhǎng)身體的時(shí)期，強(qiáng)調(diào)一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡。不挑食，偏食就可以長(zhǎng)到和當(dāng)?shù)厝似骄揭恢铝?。如果適當(dāng)補(bǔ)鈣、鐵等會(huì)長(zhǎng)的更強(qiáng)壯一些，不過(guò)最好遵從醫(yī)囑。其次，鍛煉身體是從身體素質(zhì)來(lái)講的。鍛煉也強(qiáng)調(diào)一個(gè)度，通常來(lái)講，舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身體血液的循環(huán)以及營(yíng)養(yǎng)的吸收。一天來(lái)講，下午15點(diǎn)至17點(diǎn)之間鍛煉為最佳時(shí)間。

1多吃含蛋白質(zhì)高脂肪等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃牛奶牛肉，雞蛋等盡量選擇早晚上服用，可以加速脂肪的堆積應(yīng)該有足夠的睡覺(jué)。吃夜宵多為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)刺激性的食物，應(yīng)該少吃不能增加腸道功能的負(fù)擔(dān)營(yíng)養(yǎng)主要靠腸道來(lái)吸收的。

2：多參加鍛煉，多做引體向上俯臥撐等活動(dòng)增強(qiáng)肌肉鍛煉。

其實(shí)骨頭小并不是什么很?chē)?yán)重的事。有時(shí)候事情是有兩面性的，很多身材粗大的朋友們還會(huì)很羨慕骨頭小的人。如果有朋友想要骨頭變大一點(diǎn)其實(shí)也有簡(jiǎn)單的方法，可以多做一些適合的鍛煉的。千萬(wàn)不要盲目的買(mǎi)一些說(shuō)是可以增大骨頭的產(chǎn)品來(lái)使用哦。