跑步時膝蓋疼怎么辦

現(xiàn)在的人越來越重視運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動會讓人的身體更加的健康，可是有的人在運(yùn)動之后出現(xiàn)了，膝蓋疼的現(xiàn)象。出現(xiàn)運(yùn)動之后膝蓋疼應(yīng)該怎么辦呢？首先你應(yīng)該先停止跑步不要做劇烈的運(yùn)動因?yàn)槟愕南リP(guān)節(jié)已經(jīng)受傷啦，所以每天要堅(jiān)持按摩和熱敷，這樣對自己的膝蓋疼有緩解的效果。希望你能夠早日的恢復(fù)健康！

可能是軟組織挫傷。這種損傷修復(fù)較慢，急于活動會形成反反復(fù)復(fù)的慢性損傷，經(jīng)久不愈，可用護(hù)腕制動，痛時貼風(fēng)濕止痛膏也有止痛活血保護(hù)作用。

處 理原則是增強(qiáng)肌肉力量，恢復(fù)腕關(guān)節(jié)活動度，松解粘連。通常的鍛煉要循循漸漸，逐步進(jìn)行，不可操之過急，治療可采用理療、按摩及其他中醫(yī)藥方法。還可用外用 藥酒，主要用于運(yùn)動系統(tǒng)的損傷治療。使用時，先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周圍反復(fù)按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉(zhuǎn)等輔助手法，以提高療 效。

膝關(guān)節(jié)受傷了，要先停止跑步。跑步時膝蓋所受的沖擊是體重的幾倍，體重偏重+跑鞋減震不好+在硬質(zhì)路面跑步，或者長期沒正 常訓(xùn)練，突然間運(yùn)動量過大，膝蓋、小腿肌肉、腳弓肌肉等不協(xié)調(diào)不適應(yīng)， 就都容易會導(dǎo)致這個結(jié)果

建議先停止跑步。建議每天都堅(jiān)持理療、按摩、熱敷，如果時間上不方便可以買個理療儀自己理療。好轉(zhuǎn)后(一般約 2-3各月)先從恢復(fù)走路開始，再逐步加量，再間歇跑(走一段跑一段)，適應(yīng)了再完全恢復(fù)跑步。注意的是千萬要循序漸進(jìn)，注意預(yù)先熱身，揉膝蓋，還最好買 雙避震好些的跑鞋。

因?yàn)橐话闳伺懿降臅r候膝蓋所承受的重量非常的大，沖擊力也非常的大，所以如果運(yùn)動不當(dāng)非常容易引起膝蓋的損傷導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。出現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象一定要注意，以后在運(yùn)動之前做好充分的運(yùn)動，準(zhǔn)備，不要一下子做強(qiáng)度非常大的鍛煉。還有就是要注意膝蓋疼，要多休息，可以到醫(yī)院去檢查一下。