頸椎病患者在日常生活中應(yīng)注意些什么
頸椎病是日常生活中一種常見的骨骼疾病，造成頸椎病的原因多數(shù)是因?yàn)槿藗兊牟划?dāng)行為，尤其是目前社會(huì)中“低頭族”隨處可見，導(dǎo)致頸椎病的患病幾率上升的更為迅速，使頸椎病成為當(dāng)下最流行的、對人們生活和工作影響最大的疾病之一。那么頸椎病患者在日常生活中應(yīng)注意些什么呢？
1、早上潄口時(shí)可順便活動(dòng)一下脖子，是一舉兩得的事。為避免頸肌長時(shí)間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時(shí)多躺靠背椅，使頸肌放松，由于椎間盤變性變窄，頸椎小關(guān)節(jié)松弛，有時(shí)會(huì)在某個(gè)位置卡住，即發(fā)生移位，此時(shí)會(huì)有頸痛、活動(dòng)不靈、容易疲勞，甚至引起眩暈、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速復(fù)位，使癥狀緩解。
2、低頭屈頸長時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩個(gè)小時(shí)便休息一下，或變換一下體位及動(dòng)作。
3、晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時(shí)；看書毋妨添支架，沉思亦可托腮頤；頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子；早起潄口練抬頭，閑時(shí)多躺靠背椅；俯臥垂頭能復(fù)位，自行“吊頸”少求醫(yī)。
4、看書時(shí)自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時(shí)間屈頸。
注意事項(xiàng)：頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動(dòng)作。這樣一方面可使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動(dòng)范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬；另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損萎縮。
經(jīng)過上邊的介紹我們知道了頸椎病患者在日常生活中應(yīng)注意的事項(xiàng)都有哪些。所以頸椎患者想要從根本上緩解自己的癥狀，首先一定要改變自己的生活結(jié)構(gòu)，多注意些細(xì)節(jié)，不要做有損于頸椎健康的活動(dòng)，再加上治療，一段時(shí)間之后，頸椎病就可得到有效治療。
