骨頭受傷會有什么樣的癥狀？

春暖花開，到公園或者是公共場所去運動的鍛煉的人會逐漸的增多，春季運動過程中一定要注意自己的安全，在這個季節(jié)中運動損傷要比其它的季節(jié)高出三成左右，我們不能因為一些運動損傷而導(dǎo)致一些良好的意愿變得適得其反，今天小編就來跟大家講一講骨頭傷的時候會出現(xiàn)什么樣的癥狀？

春季天氣轉(zhuǎn)暖，小區(qū)內(nèi)、公園里鍛煉的人多了起來，由中老年人組成的長跑隊伍成為一道獨特的風(fēng)景。在此，運動專家提示，跑步鍛煉可以強身健體，但若運動不當(dāng)或運動過度也會造成一些損傷，主要包括肌肉痙攣、肌肉拉傷、距小腿關(guān)節(jié)扭傷等。

肌肉痙攣

所謂痙攣俗稱抽筋，經(jīng)常發(fā)生在腓腸肌、屈拇肌和屈趾肌等肌肉組織，痙攣是一種強直性肌肉收縮不能緩解放松的現(xiàn)象。要想避免肌肉痙攣的發(fā)生，在跑步鍛煉前一定要做好充分的熱身活動。天氣較冷時，可適當(dāng)多添加些衣服。鍛煉后身體可能會出汗，此時千萬不可貪一時之快脫掉衣服，而應(yīng)注意機體的保暖，同時還要注意增加水分。

如果出現(xiàn)痙攣，練習(xí)者可以進行自主性的按摩、擠壓，使痙攣部位的肌肉和肌腱得到適當(dāng)強度的牽拉。具體方法為用手扶住痙攣的腿和膝關(guān)節(jié)，另一只手用力向上搬小腿的下部，使抽筋的肌肉得到盡力伸展；同時還可以用毛巾進行熱敷。一般情況下，只要處理得當(dāng)，短時間內(nèi)就可緩解。痙攣是一種應(yīng)激性生理反應(yīng)，對身體不會產(chǎn)生太大的損傷。

肌肉拉傷

造成運動中肌肉拉傷的主要原因包括：動作幅度過大、運動過于劇烈及熱身活動不充分等。一般來說，拉傷的部位都會伴有肌肉痙攣、疼痛等癥狀；同時有些還會不同程度地出現(xiàn)腫脹、出血等現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)肌肉拉傷，要立刻停止鍛煉，并由專業(yè)人員用彈力繃帶等進行正確綁扎。如果過于嚴(yán)重，則要到正規(guī)醫(yī)院接受治療。在肌肉拉傷沒有徹底痊愈的時候不可進行劇烈運動；但可以適當(dāng)?shù)剡M行慢跑等恢復(fù)性練習(xí)。

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中老年人在運動中要注意

一、要做力所能及的運動，不要勉強去做自己不能承受的劇烈的運動。

二、在運動前需要熱身，無論是經(jīng)常運動還是偶爾運動的人，都需要做好運動前的熱身，不能馬虎了事。

三、運動時間不宜過長，因為中老年人的體力和身體機能比起年輕人都有所衰退，長時間的運動可能會造成壓撞性關(guān)節(jié)損傷。

四、有慢性疾病如高血壓、糖尿病、低血糖的人，運動前要做好充分的準(zhǔn)備，如低血糖患者，身上要隨身帶糖塊，高血壓患者需要帶血壓計，隨時測試血壓。

在跑步鍛煉中，小腿關(guān)節(jié)扭傷是出現(xiàn)最多的一種運動性損傷，當(dāng)出現(xiàn)小腿關(guān)節(jié)扭傷之后一定要立刻進行冷敷止血和加壓包扎，之后要將受傷的腳踝盡量的放在高處。