精神壓力太大怎么緩解

我們的太腦每天都不停運(yùn)轉(zhuǎn)，現(xiàn)在是個(gè)快節(jié)奏的生活時(shí)代，很多人都面臨著不同形勢(shì)的壓力，學(xué)生、上班族等都是精神壓力比較大的人群，研究發(fā)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，直接影響著我們的身體健康，那么怎么緩解精神壓力呢，不妨從我們的日常飲食上開(kāi)始，及時(shí)的給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以有效的緩解壓力。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃和芝麻的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

此外，牛奶中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，能夠滿足人體大腦的發(fā)育對(duì)多種微量元素的需要。因此，牛奶可謂“大腦的食物”，不要鄙視喝奶健腦的好習(xí)慣。 工作中來(lái)杯牛奶，有助于補(bǔ)充腦動(dòng)力。亞健康的上班族經(jīng)常會(huì)神情恍惚、倦意練練、腦子不轉(zhuǎn)了，這些都意味著牛奶時(shí)間到了。當(dāng)然，營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)越好的牛奶，越能給大腦提供高一級(jí)別的動(dòng)力。

睡前一小時(shí)，來(lái)杯牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。亞健康的上班族，下班后往往也會(huì)心系工作，滿腦子都是項(xiàng)目進(jìn)程表中一個(gè)又一個(gè)的deadline，睡意全無(wú)，“神經(jīng)衰弱”成為一種狀態(tài)。放棄安眠藥，來(lái)杯溫牛奶，其中的維生素B1對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益，還有一種能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于它的作用，可產(chǎn)生具有調(diào)節(jié)作用的肽類，肽類有利于解除疲勞，幫助入睡。 專家提示：除了牛奶能為大腦補(bǔ)充充足的養(yǎng)分外，魚(yú)類、小米、花生、芝麻、核桃等都是對(duì)大腦有利的食物，特別是核桃和芝麻。

在我們的一生當(dāng)中，不論是工作、學(xué)生、感情、婚姻、家庭等等都不會(huì)是一帆風(fēng)順的，總會(huì)遇到一些溝溝坎坎，在我們遇到挫時(shí)，要注意及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)自己，不要鉆牛角尖，要經(jīng)常跟朋友一起聊聊天，或者一起去爬爬山活動(dòng)一下身體。