膝蓋扭傷按摩方法是什么

喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友應(yīng)該都走過膝蓋扭傷的情況，膝蓋扭傷雖然不會(huì)危急到我們的生命健康，但是這是一個(gè)非常麻煩的疾病，不僅會(huì)讓我們感覺到很嚴(yán)重的疼痛感，更嚴(yán)重的是膝蓋扭傷以后的治愈率并不是很高，所以在生活中很容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況，很多人在膝蓋扭傷以后會(huì)選擇按摩的方法進(jìn)行緩解，所以我們就來說一下膝蓋扭傷按摩方法有什么？

當(dāng)我們膝蓋出現(xiàn)扭傷時(shí)應(yīng)趕快用冰塊袋進(jìn)行冷敷處理，使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處，將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右，不宜太長(zhǎng)。每天 3 次; 然后可以用透氣性好的繃帶對(duì)傷處進(jìn)行包扎，這可以緩解淤血癥狀，繃帶的松緊度要適中;同時(shí)抬高病患處，避免淤血，情況有一定緩解后才可使用按摩方法進(jìn)行治療。

推拿按摩法

(1)患者取坐位，自患側(cè)大腿至膝關(guān)節(jié)，拿捏數(shù)次，先使肌肉放松，然后在痛處用揉按手法，由輕漸重，最后再取輕手法，徐徐按摩3~5分鐘，直至關(guān)節(jié)內(nèi)沒有發(fā)熱感為止.

(2)點(diǎn)按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位. 3.術(shù)者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢. 4.將患肢屈曲，盡量使足跟接近臀部，隨即伸直反復(fù)3~5次. 經(jīng)上述手法推拿按摩之后，可緩解肌肉痙攣，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效.

以上給大家介紹介紹兩種方法可以幫助我們來緩解肌肉扭傷的情況，按摩在治療膝蓋扭傷雖然是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，但是我們?cè)诎茨r(shí)一定要選擇正確的時(shí)間，專業(yè)的醫(yī)生，以免造成扭傷情況的更加嚴(yán)重，不過對(duì)于我們來說最重要的還是應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，更好的避免疾病的出現(xiàn)。