如何可以快速戒煙呢

2017-06-25 16:50:29　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：吸煙是很多人都會去做的事情，但是吸煙有害健康也是眾人都知道的事實，既然危害健康，還是需要想辦法徹底的戒除的好，目前也有不少的戒煙產(chǎn)

吸煙是很多人都會去做的事情，但是吸煙有害健康也是眾人都知道的事實，既然危害健康，還是需要想辦法徹底的戒除的好，目前也有不少的戒煙產(chǎn)品，但是這樣的產(chǎn)品對一些人是有好處的，但是對一些人還是不起作用的，有沒有快速戒煙的方法呢，如何能夠做到成功快速有效的戒煙呢，下面就詳細的介紹一些戒煙措施。

快速戒煙的方法：

1、采用完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。

上面的戒煙方法還是不錯的，如果想實現(xiàn)快速戒煙的話，還是需要堅持自己的想法，只有從思想上徹底的戒煙了，才能夠從日常的行動方面著手戒煙，其實戒煙對身體有諸多的益處的，希望上面的好處能夠讓更多的人意識到，希望從根源上徹底的有效的快速戒煙的。