戶(hù)外瑜伽注意事項(xiàng)有什么？

最近很多人都想要通過(guò)一些比較有效的方法來(lái)達(dá)到健身的效果，所以今天小編在這里就與大家分享一款較為合適的運(yùn)動(dòng)的方式，那就是通過(guò)瑜伽的方法來(lái)達(dá)到健身效果，所以下面小編就將為大家介紹一下什么叫做瑜伽，瑜伽對(duì)人的身體到底有什么樣的幫助，應(yīng)該怎樣才能夠達(dá)到健身效果。

瑜伽"(英文：Yoga，印地語(yǔ)：???)這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)"yug"或"yuj"而來(lái)，其含意為"一致"、"結(jié)合"或"和諧"。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地語(yǔ)：??????)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。

瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿(mǎn)能量。

平時(shí)在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候一定要注意選擇場(chǎng)地的平穩(wěn)，不要在場(chǎng)地上出現(xiàn)一些類(lèi)似于玻璃，螺絲釘這樣的容易割傷人的東西，其次的要注意就是自己在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候一定要注意身體的補(bǔ)水，要注意好自己水分的及時(shí)補(bǔ)充，避免出現(xiàn)脫水。