運動時肩關(guān)節(jié)響是怎么了
運動，是非常好的鍛煉方式，很多人都喜歡鍛煉，因為鍛煉可以讓我們的身體更加的強壯，更加的健康，可以減少疾病的發(fā)生，對人體有非常多的好處。但是，不少的人發(fā)現(xiàn)自己在運動的時候，自己的肩關(guān)節(jié)會發(fā)出響聲，讓人都不敢鍛煉了，到底運動時肩關(guān)節(jié)響是怎么了呢？
關(guān)節(jié)會發(fā)出響聲，可以發(fā)出爆音、斷裂聲、磨擦聲、折斷聲等。其中最常見的是斷裂聲，可發(fā)生在指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、背部和頸部。電影里經(jīng)常出現(xiàn)這樣的鏡頭，打斗前扭扭脖子，發(fā)出斷裂的聲音。
氣體逸出。關(guān)節(jié)中存在著起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當(dāng)擠壓關(guān)節(jié)時，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關(guān)節(jié)的，因為要等氣體返回關(guān)節(jié)液里才能再次擠壓。
關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶活動?；顒拥臅r候，如果姿勢和位置不對，就會出現(xiàn)響聲。這也是在提醒人，位置不對了。
粗糙的表面。出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎后，因為光滑的軟骨損失而出現(xiàn)粗糙的表面，摩擦的時候會出現(xiàn)響聲。
前者點是生理性的關(guān)節(jié)響，最后一點才算不正常狀態(tài)，但是年齡增長的原因，也不算病態(tài)。
上面講的是客觀存在的現(xiàn)象，關(guān)節(jié)響還有主觀存在的現(xiàn)象，因為有人特別喜歡擠壓手指，發(fā)出脆脆的聲音。于是長期以來有一種說法，這樣做會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
正常情況下，關(guān)節(jié)響是正常的，什么事都沒有。不管什么原因造成的，關(guān)節(jié)響本身用不著治療，因為關(guān)節(jié)響不會在日后引起什么問題，而且也沒有特別的鍛煉或者補充劑可以預(yù)防關(guān)節(jié)響。
真正值得注意的是當(dāng)關(guān)節(jié)響的同時出現(xiàn)疼痛，或者關(guān)節(jié)響伴有腫大，這兩種情況都需要去看醫(yī)生，特別是膝關(guān)節(jié)。
膝關(guān)節(jié)響的同時出現(xiàn)疼痛，有下列兩種可能：
半月板撕裂。主要發(fā)生在年輕人身上，尤其是運動損傷。
軟骨損傷或者磨損。磨損主要發(fā)生在中老年人身上，最嚴(yán)重的是骨質(zhì)疏松。
軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的，關(guān)節(jié)響不足擔(dān)憂，值得擔(dān)憂的是膝蓋的健康，因為骨質(zhì)疏松是無法治療的，只能靠預(yù)防。
膝關(guān)節(jié)的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，而且要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質(zhì)疏松的一個主要危險因素。
如果關(guān)節(jié)軟骨受損或關(guān)節(jié)液減少或關(guān)節(jié)之間滾動滑移就會引起關(guān)節(jié)在活動時會有產(chǎn)生響聲；沒有疼痛感覺，那都是正常的。如果出現(xiàn)疼痛或者功能受限 就要去醫(yī)院診治 ； 關(guān)節(jié)液的來源有兩個，
第一是由滑膜毛細(xì)血管內(nèi)的血漿濾過形成的液體；
第二是由滑膜細(xì)胞所分泌的透明質(zhì)酸、膠原蛋白、蛋白多糖而組成。 它的功能是幫助關(guān)節(jié)潤滑和營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶，另外，它還能將代謝產(chǎn)物經(jīng)通過滑膜豐富的毛細(xì)血管或淋巴回流至靜脈嗎，由淋巴或血液帶走。另外，滑膜細(xì)胞還有吞噬作用，以清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)碎屑或異物，
例如關(guān)節(jié)積血中的紅細(xì)胞和血紅蛋白。 也就是說，如果滑膜細(xì)胞等產(chǎn)生關(guān)節(jié)液的物質(zhì)發(fā)生功能性障礙，就會造成關(guān)節(jié)液較少。 攝取多元不飽合脂肪酸，如貽貝、魚蝦類、橄欖、花生等，可增加關(guān)節(jié)液的分泌與潤滑。
要說是那個關(guān)節(jié)，不一樣的，大部分的關(guān)節(jié)異響是關(guān)節(jié)滑膜的彈響，如果不痛，不影響關(guān)節(jié)活動，大部分是正常的。確實是因為缺乏運動造成的，算不上病。適量的運動能夠刺激關(guān)節(jié)滑膜產(chǎn)生足夠的關(guān)節(jié)液，主要起潤滑作用。你可以試試全身運動，如打球、游泳等，堅持一段時間即能改善。
有可能是因為缺乏運動造成的，算不上病。適量的運動能夠刺激關(guān)節(jié)滑膜產(chǎn)生足夠的關(guān)節(jié)液，主要起潤滑作用。你可以試試全身運動，如打球、游泳等，堅持一段時間即能改善。
運動固然是好的，但是如果不適合鍛煉，那就不要強求，以免對身體造成傷害。而運動時肩關(guān)節(jié)響是怎么了？上文也已經(jīng)為大家介紹了，下文大家能夠仔細(xì)的閱讀，對此能夠多一些了解，如果情況嚴(yán)重的，應(yīng)該及時的到醫(yī)院檢查、治療。
