肩周炎不能做什么運(yùn)動(dòng)呢

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)我們都知道對(duì)身體好，所以提倡做運(yùn)動(dòng)，減肥做運(yùn)動(dòng)，飯后做運(yùn)動(dòng)，生病也可以做些運(yùn)動(dòng)，說(shuō)到生病也是針對(duì)性的，有的疾病可以做運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體，有的則不可以，那么肩周炎呢？肩周炎患者不能做什么運(yùn)動(dòng)呢？大家都知道肩周炎是肩膀處的疾病，也要適當(dāng)?shù)淖鲂┯欣诩绨蛱幓謴?fù)的適當(dāng)動(dòng)作，那么到底什么該做什么不該做呢？下面給大家介紹一下。

1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫(yī)院推拿科王筱鋒

2.彎腰畫(huà)圈： 轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

4.爬墻 患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

運(yùn)動(dòng)功能鍛煉，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

①必須持之以恒、循序漸進(jìn)才能收效。

②因人制宜，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選用不同運(yùn)動(dòng)方式。

③時(shí)間、次數(shù)及運(yùn)動(dòng)量應(yīng)因人而異。運(yùn)動(dòng)量由小到大，逐步增加，不能操之過(guò)急。

④鍛煉時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，以晨起和睡前為好。

⑤用力要柔軟緩和，切忌用力過(guò)猛。即動(dòng)靜適度，要盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。

以上介紹的就是關(guān)于肩周炎的一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，有哪些不能做的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)以上介紹的一些有利于肩周炎的動(dòng)作，除了以上介紹的動(dòng)作之外其他的運(yùn)動(dòng)還是少做，當(dāng)然肩周炎還是多活動(dòng)對(duì)肩膀的恢復(fù)有好處，只要適當(dāng)?shù)脑捑蜎](méi)有什么不可以做的，好了說(shuō)到這里了，祝您身體健康！