飯后多久可以打籃球？

打籃球時(shí)一項(xiàng)現(xiàn)在最流行的全民健身運(yùn)動(dòng)，男女老少皆宜，不僅能增強(qiáng)體魄而且可以從打籃球中學(xué)會(huì)與他人合作和與對(duì)手的公平競(jìng)爭(zhēng)的原則，打籃球可以教會(huì)我們很多在社會(huì)中學(xué)不到的處事待人的方式，我們一般性都是吃過晚飯去打籃球，那樣很容易得闌尾炎，因?yàn)轱埡蟛荒芴^劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么我們應(yīng)該飯后多久可以去打籃球呢？

那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？

按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

按用餐量來說，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。

飯后如何運(yùn)動(dòng)

飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。

運(yùn)動(dòng)后泡澡，瘦身效果更好

泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個(gè)澡，減肥效果會(huì)更顯著。每天來個(gè)30-40分鐘的沐浴時(shí)光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。

此時(shí)水溫以38度宜，泡溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，活化免疫細(xì)胞并提高免疫力，簡(jiǎn)單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運(yùn)動(dòng)的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。

打籃球時(shí)一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，還能結(jié)交很多朋友，但是切忌吃完飯后馬上去打籃球，必須等半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，不然會(huì)得闌尾炎的，這樣就和我們鍛煉身體的初衷背道而馳了。