鍛煉腹肌痛是怎么回事
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡上了健身運動，因為長時間正確的健身可以很好的幫助我們塑造出良好的身材，而且對我們的身體健康也是有很多好處的，可以有效提高我們身體的抵抗力，增加抗病的能力，但是很多朋友在鍛煉腹肌以后會出現(xiàn)疼痛感，感覺非常的困惑，所以一直都迫切希望可以找到腹肌疼痛的具體原因是什么，所以今天我就來幫助大家解決一下這個問題。
肌肉疼痛要區(qū)分一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果.在這種情況下，只要注意運動后做放松練習(xí)（伸展運動及低負荷重復(fù)運動），此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質(zhì)（比如喝點脈動一類的飲料），一般就可以解決問題.通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會酸疼了.
原因：
肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。
新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。
解決辦法：
鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如鍛煉下坡運動一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ)。
做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。
局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
以上給大家介紹了關(guān)系在鍛煉以后腹肌疼痛的原因和解決方法，這是一種比較常見的現(xiàn)象，所以以后我們在生活中遇到這個情況時不必過于慌張，冷靜面對，而且最重要的是在進行健身的時候我們一定要注意掌握一定的強度和力度，不要用力猛或者速度越快導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，一定要根據(jù)自己的實際情況進行合理的鍛煉。
