有氧運(yùn)動(dòng)要用什么方法？

有氧運(yùn)動(dòng)的概念慢慢地被所有人熟知，喜愛他的其中一項(xiàng)原因就是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)的動(dòng)作并不單一，不同的時(shí)間段有不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有氧健身運(yùn)動(dòng)是目前來說世界上一個(gè)比較熱門的健身運(yùn)動(dòng)之一，它的運(yùn)動(dòng)方式也有著相應(yīng)的潮流并不是一成不變，那么有氧運(yùn)動(dòng)有哪些方式呢！

優(yōu)美的芭蕾

熱愛這種欄桿操嗎？開始這種最新的，有助于芭蕾舞姿的運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的芭蕾計(jì)劃制定“一項(xiàng)世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優(yōu)美和強(qiáng)健的身型?！庇杉~約市昔日的芭蕾舞者M(jìn)ary Helen Bowers發(fā)起，旨在為那些不跳舞的人提供器材，讓她們可以用最快的時(shí)間塑造芭蕾舞者最美麗的身型和力量。

反重力瑜伽

還記得Pink在第52屆格萊美獎(jiǎng)邊跳邊唱的情景嗎？你也可以做到一些，只要你下定決心。這個(gè)技巧是由之前一位體操運(yùn)動(dòng)員Christopher Harrison創(chuàng)造出來緩解背痛的，經(jīng)過證實(shí)，吊床不僅僅可以用來躺。它可以將傳統(tǒng)的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操相融合，并且在全國很多家健身房都可以做到。

體質(zhì)57課程

Kelly Ripa，Zooey DesCHANEL和Parker Posey的最愛，體質(zhì)57課程是一種劇烈的，高能運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用阻力訓(xùn)練，等長運(yùn)動(dòng)和矯形拉伸，同時(shí)還有一些支撐工具，比如橡皮球，最終給你一個(gè)體質(zhì)57課背后的美麗身形。

P90X健身體系

沙灘身材的成功主要來自于“極限家庭運(yùn)動(dòng)”體系，這一體系旨在通過讓你不停地打亂運(yùn)動(dòng)程序，進(jìn)而打破運(yùn)動(dòng)中的厭煩。它承諾讓你在90天內(nèi)練出完美的肌肉線條，否則給你退款。

瘋狂運(yùn)動(dòng)

除了讓我們聯(lián)想到精神狀況，這個(gè)名稱實(shí)在是給我們打著問號?！隘偪襁\(yùn)動(dòng)”在P90X健身體系之后逐漸火熱起來，是沙灘身材創(chuàng)造的另一項(xiàng)高級的，超大強(qiáng)度的健身體系。這是為期60天的養(yǎng)生法，有健身教練，10張DVD，營養(yǎng)指南和一本日歷幫助你跟進(jìn)自己的行程，激勵(lì)你通過極限間歇訓(xùn)練塑造身體曲線。

耐克訓(xùn)練俱樂部

最具創(chuàng)新的健身和科技的融合。耐克的專業(yè)訓(xùn)練師創(chuàng)建，世界級運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練項(xiàng)目的升級，iPhone和iPad Touch中的這一程序讓你可以接觸到有關(guān)力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)和核心訓(xùn)練的60多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，90多項(xiàng)多維訓(xùn)練。

如果你也喜歡之前的一些有氧運(yùn)動(dòng)的話，那么你肯定也會(huì)喜歡一些瘦身教練的課程，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要運(yùn)動(dòng)還要搭配一個(gè)精致計(jì)劃，這樣才會(huì)有更好的一個(gè)優(yōu)美身段。