運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛怎么辦？

現(xiàn)在的人們都非常的熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，對(duì)待運(yùn)動(dòng)有一種非常熱情的態(tài)度?，F(xiàn)在的政府還有專門(mén)的政策來(lái)對(duì)待那樣熱愛(ài)體育，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們。在升高校的時(shí)候，很多人都會(huì)以體育優(yōu)秀的成績(jī)，升入高校。但是有很多的人在運(yùn)動(dòng)以后小腿會(huì)酸痛，那么這是怎么回事呢！接下來(lái)，我們一起來(lái)看一看。

突然的大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體產(chǎn)生不適是正常的，長(zhǎng)跑是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使運(yùn)動(dòng)部位堆積大量的乳酸，這樣就使肌肉產(chǎn)生酸痛感。建議沒(méi)事的時(shí)候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方然后做適當(dāng)?shù)陌茨σ詭椭樗岬臄U(kuò)散，在睡覺(jué)的時(shí)候把腿稍稍抬高(可以墊個(gè)枕頭)也有一些幫助

也可以試試從飲食上調(diào)節(jié)一下：吃含有堿性的食物，比如說(shuō)饅頭等面食，這樣可以中和你體內(nèi)的酸性物質(zhì)。

小腿肌肉酸痛屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的正常生理現(xiàn)象，肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí)，肌肉內(nèi)發(fā)生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強(qiáng)度過(guò)大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，引起了疼痛。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。其實(shí)很簡(jiǎn)單，你運(yùn)動(dòng)后的腿腳酸痛是是腿部的肌肉反應(yīng)造成的，最好的解決辦法就是這幾天繼續(xù)做點(diǎn)不要太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)去操場(chǎng)小跑一下，然后沒(méi)事的時(shí)候用手搓搓腿上的肌肉，加速腿部的血液循環(huán)，會(huì)有好處，然后再輔助吃一點(diǎn)氨基酸，葡萄糖之類的東西，也會(huì)有點(diǎn)好處

以上就是關(guān)于人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后小腿會(huì)感覺(jué)到疼痛的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。小腿疼痛就是小腿的肌肉疼痛，只需要好好的休息一下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，多補(bǔ)充水分，一般是沒(méi)有什么大的問(wèn)題的，另外在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行按摩對(duì)于改善小腿酸痛也有幫助。