中學(xué)生駝背怎么辦才好呢

當(dāng)今我們的生活環(huán)境當(dāng)中保證良好的個人形象是非常重要的，但是有很多中學(xué)生正在處于長身體的時候，由于不良的坐姿特別容易出現(xiàn)駝背的形象，這樣會讓整個人的氣質(zhì)有所下降，另外駝背也會導(dǎo)致嚴(yán)重的影響身高，出現(xiàn)駝背如果能夠及時的進(jìn)行更正，就能夠得到很好的效果，下面一起了解一下中學(xué)生駝背怎么辦才好呢。

中學(xué)生駝背怎么辦才好呢

注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的

青少年駝背怎么辦

正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。

小秘方治療駝背：

青少年駝背，即青少年習(xí)慣性脊柱彎曲，分為脊柱側(cè)彎（向左和向右側(cè)彎）和脊柱后凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)、造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致青 少年記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智商偏低?？梢哉f駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象，除加強(qiáng)一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進(jìn)行矯治。

俯臥撐法

兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動而 不著地，反復(fù)15～30次。

反撐倒立法

民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

貼墻站立法

兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.

后仰振臂法

身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。

側(cè)向振臂

上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動。反復(fù)30～40次。

單杠懸吊法

立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。

上面就是對中學(xué)生駝背怎么辦才好呢的介紹，通過了解以后我們知道駝背雖然不是疾病，但是對形象的影響是非常大的，我們在平時生活中盡量要保證正規(guī)的坐姿，另外平時可以睡一些硬板床，這樣對駝背矯正都有很大的幫助，另外在生活中要適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行運(yùn)動一定要長期堅持才能改掉駝背的毛病。